Efimov Igor14 Марта 2017Добрый день. При подготовке к марафону рекомендуется, насколько я знаю, снижать нагрузку за три недели до старта. Вы не могли бы поподробнее рассказать о тренировках именно в эти три недели. Мой максимальный недельный объем примерно 90 км.
Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
Подробно ответить сложно - это зависит от многих параметров.
А в общем - это снижение недельного километража на примерно треть еженедельно.
Т.е. в Вашем случае последние три недели это ~60 км, ~40 км и ~28 км (не считая марафона).
Длительные, кроме стартовой недели, также примерно 20 км и 14 км.
0337
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий