Тренировки
0
Тренировки
Efimov Igor
14 Марта 2017
Добрый день. При подготовке к марафону рекомендуется, насколько я знаю, снижать нагрузку за три недели до старта. Вы не могли бы поподробнее рассказать о тренировках именно в эти три недели. Мой максимальный недельный объем примерно 90 км.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
18 Марта 2017
Здравствуйте, Игорь!Подробно ответить сложно - это зависит от многих параметров.
А в общем - это снижение недельного километража на примерно треть еженедельно.
Т.е. в Вашем случае последние три недели это ~60 км, ~40 км и ~28 км (не считая марафона). Длительные, кроме стартовой недели, также примерно 20 км и 14 км.
0
201
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий