Здоровье
2
Здоровье
Владимиров Игорь
13 Марта 2017
Сломал 4ю плюсневую кость правой стопы. (батут, бег не причём)
Хожу с лангетой до 26 марта. Полная фиксация пальцев.
Получается месяц с нулевой беговой активностью. (бегал всю зиму 25-35 км в неделю)
Вопрос: Как втягиваться в беговой процесс? На сколько меня отбросит "назад" такой перерыв?
Силовую на корпус делаю, не бросаю.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
16 Марта 2017
Здравствуйте, Игорь!К сожалению, любой перелом ОДА - это не просто неприятно, а и очень опасно. Опасно в том смысле, что нужно запастись в должной мере терпением и не стараться опережать события. Если терпения будет не хватать, почитайте про "костную мозоль".
Поэтому сначала снимите гипс, потом разработайте стопу, а лишь потом думайте "на сколько Вас отбросит". Упражнения ОФП - на весь корпус, велосипед а затем и ходьба - это основные виды нагрузки. И лишь затем бег. Восстановитесь, тренированный организм возьмет свое. а потом можно и планы по развивающим беговым тренировкам строить. Выздоравливайте!
2
401
Войдите, чтобы добавить комментарий