13 Марта 2017Сломал 4ю плюсневую кость правой стопы. (батут, бег не причём)
Хожу с лангетой до 26 марта. Полная фиксация пальцев.
Получается месяц с нулевой беговой активностью. (бегал всю зиму 25-35 км в неделю)
Вопрос: Как втягиваться в беговой процесс? На сколько меня отбросит "назад" такой перерыв?
Силовую на корпус делаю, не бросаю. Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
К сожалению, любой перелом ОДА - это не просто неприятно, а и очень опасно. Опасно в том смысле, что нужно запастись в должной мере терпением и не стараться опережать события. Если терпения будет не хватать, почитайте про "костную мозоль".
Поэтому сначала снимите гипс, потом разработайте стопу, а лишь потом думайте "на сколько Вас отбросит". Упражнения ОФП - на весь корпус, велосипед а затем и ходьба - это основные виды нагрузки. И лишь затем бег. Восстановитесь, тренированный организм возьмет свое. а потом можно и планы по развивающим беговым тренировкам строить.
Выздоравливайте!
2701
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Не сильно отбросит, если выполнять силовые упражнения на развитие выносливости беговых мышц, а то и улучшить форму можно. Как втягиваться зависит от заживления травмы, тут лечащим врачам нужно задавать вопрос какую можно активность применять и когда.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий