13 Марта 2017Сломал 4ю плюсневую кость правой стопы. (батут, бег не причём)
Хожу с лангетой до 26 марта. Полная фиксация пальцев.
Получается месяц с нулевой беговой активностью. (бегал всю зиму 25-35 км в неделю)
Вопрос: Как втягиваться в беговой процесс? На сколько меня отбросит "назад" такой перерыв?
Силовую на корпус делаю, не бросаю. Ответ тренера
Здравствуйте, Игорь!
К сожалению, любой перелом ОДА - это не просто неприятно, а и очень опасно. Опасно в том смысле, что нужно запастись в должной мере терпением и не стараться опережать события. Если терпения будет не хватать, почитайте про "костную мозоль".
Поэтому сначала снимите гипс, потом разработайте стопу, а лишь потом думайте "на сколько Вас отбросит". Упражнения ОФП - на весь корпус, велосипед а затем и ходьба - это основные виды нагрузки. И лишь затем бег. Восстановитесь, тренированный организм возьмет свое. а потом можно и планы по развивающим беговым тренировкам строить.
Выздоравливайте!
Не сильно отбросит, если выполнять силовые упражнения на развитие выносливости беговых мышц, а то и улучшить форму можно. Как втягиваться зависит от заживления травмы, тут лечащим врачам нужно задавать вопрос какую можно активность применять и когда.
Войдите, чтобы добавить комментарий