Тренировки
4
Тренировки
Кузевич Антон
12 Марта 2017
Скажите пожалуйста, когда эффективнее проводить силовую тренировку: до основного забега или после? (отжимание, подтягивание, пресс и т.д.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
14 Марта 2017
Здравствуйте, Антон!Ответ зависит от того, кем Вы себя считаете.
Если бегуном, то силовая (СФП и/или ОФП) делается после беговой части, либо в качестве второй тренировки - вечером. Иногда силовая в виде СФП совмещается со скоростной работой.
А если Вы не бегун, или бег для Вас лишь часть общефизической подготовки, то и здесь бег в виде легкой (кардио-)разминки делается сначала.
После силовой, особенно в развивающем ("отказная" тренировка, более трех подходов на упражнение) варианте беговая заминка чисто символическая - не более 1 км, либо она может быть заменена вообще непродолжительной ходьбой.
4
408
Войдите, чтобы добавить комментарий