игорь Буркальцев, силовые тренировки нужны для поддержания мышц , которые сгорают при длительных беговых нагрузках и кроме того качество которых меняется в худшую сторону с возрастом, поэтому если мы хотим бегать долго и счастливо, а иногда и быстро обязательно надо силовые делать!!

я провожу силовую тренировку отдельно от беговых. тогда силовая получается цельная, пробежки в день силовых делаю как разминку 10 мин. легкий бег и как разгон молочной кислоты 5 минут между циклами упражнений!

Чувствуется собрался народ, заточенный исключительно на бег.  Опять же на мой взгляд силовую лучше проводить в отдельный день.( я делаю после длительной) Кстати, не весь "лишний вес" рассчитанный по примитивной формуле - жир, который можно сбросить.

Зачем???