12 Марта 2017Скажите пожалуйста, когда эффективнее проводить силовую тренировку: до основного забега или после? (отжимание, подтягивание, пресс и т.д.Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Ответ зависит от того, кем Вы себя считаете.
Если бегуном, то силовая (СФП и/или ОФП) делается после беговой части, либо в качестве второй тренировки - вечером. Иногда силовая в виде СФП совмещается со скоростной работой.
А если Вы не бегун, или бег для Вас лишь часть общефизической подготовки, то и здесь бег в виде легкой (кардио-)разминки делается сначала.
После силовой, особенно в развивающем ("отказная" тренировка, более трех подходов на упражнение) варианте беговая заминка чисто символическая - не более 1 км, либо она может быть заменена вообще непродолжительной ходьбой.
4609
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
игорь Буркальцев, силовые тренировки нужны для поддержания мышц , которые сгорают при длительных беговых нагрузках и кроме того качество которых меняется в худшую сторону с возрастом, поэтому если мы хотим бегать долго и счастливо, а иногда и быстро обязательно надо силовые делать!!
я провожу силовую тренировку отдельно от беговых. тогда силовая получается цельная, пробежки в день силовых делаю как разминку 10 мин. легкий бег и как разгон молочной кислоты 5 минут между циклами упражнений!
Чувствуется собрался народ, заточенный исключительно на бег. Опять же на мой взгляд силовую лучше проводить в отдельный день.( я делаю после длительной) Кстати, не весь "лишний вес" рассчитанный по примитивной формуле - жир, который можно сбросить.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий