Здоровье
4
Здоровье
Владимир Метелкин
14 Марта 2017
Здравствуйте, Антон!Первое, что приходит в голову, когда слышишь о таких весовых параметрах - это вопрос правильного подбора кроссовок.
При таком весе у Вас достаточно активная мышечная масса, а значит и беговые нагрузки не только обусловлены Вашим весом, но и темпом.
Поэтому помимо совета подобрать кроссовки (своевременно заменять теряющие амортизацию), будет совет чаще делать разгрузочные недели - не после каждых 3-4, а после каждых двух объемных недель. Т.е. снижать километраж на примерно треть.
И еще. помимо разминки перед тренировкой, не забывайте про растяжку после пробежки и после силовой. Растяжку мышц бедра, икр и ягодиц.
4
525
Войдите, чтобы добавить комментарий