Здоровье
3
Здоровье
Михей Роман
7 Марта 2017
Добрый вечер!Подскажите,пожалуйста,как правильно тренироваться и стоит ли вообще в данный момент. Около трех месяцев назад почувствовал боль на латеральной поверхности левого колена после бега на 5 км с иррадиацией на заднюю поверхность бедра. Сделал МРТ-повреждение латеральной связки колена (разрыва нет). Делал перерывы на 10-14дней и совершал небольшие пробежки (до 5 км), применял НПВС - боли все равно возникали. Последний перерыв около 3 недель. Сегодня повторил пробежку (7 км), боль не такая сильная по интенсивности, но все равно возникла. Кто может что-то посоветовать? заранее спасибо!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
10 Марта 2017
Роман!Если боль "с историей", то проблему подзапустили и просто перерыв скорее всего поможет не скоро!
Старайтесь восстановиться активно - растяжка, особенно внешней части бедра и ягодичной мышц.
Массаж.
А также силовая работа (без прыжков!) с акцентом на мышцы бедра - приседания, выпады и пр. С последующим же активным восстановлением.
Бег минимизируйте (не допускать тренировок с болью!).
3
214
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий