Тренировки
8
Тренировки
Балабкин Владимир
24 Февраля 2017
Добрый день! Обращаюсь в надежде, что кто-либо сможет поделиться опытом, возможно кому-то моя тема будет знакома... Я работаю в графике "сутки-трое", но не так чтобы как "стахановец" батрачу, однако сутки на работе без сна. Иногда бывают дневные подработки. На сутках, соответственно, спать, заниматься спортом и бегать возможности нет))). Вопрос в следующем: есть необходимость увеличивать объём до 60 км. в неделю и более, возможно ли это? Считаются ли рабочие сутки после интенсивных, либо длительных тренировок восстановлением? До какой степени можно нагружать себя после суток, допустим, после 4-6 часового отдыха? Есть ли у кого-нибудь положительный опыт эффективных тренировок в подобном графике? Благодарю за любой адекватный комментарий по теме..
8
200
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Октября 2019
Тренировки
serghei1977
Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...
Подробнее
25 Октября 2019
Начинающим
Мария Никонова
Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...
Подробнее
17 Сентября 2019
Здоровье
Денис Колчин
Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...
Подробнее
Марафон пробежал за 4 часа. Все зависит от того, какую задачу перед собой ставите.
После интенсивной длительной можно работать,все зависит,опять,от того, чем занимаетесь, если это тяжелый физич.труд ,то в этот день лучше длительную не делать,если работа не связана с физич.нагрузками, то почему бы и нет? Для контроля за восстановлением есть ЧСС, если на следующую тренировку идете с обычным рабочим пульсом и имеете хорошее самочувствие,то значит восстановление прошло нормально.
Войдите, чтобы добавить комментарий