16 Февраля 2017Здравствуйте. Подскажите, реально ли пробежать московский трейл на 10км. , если пробежки в основном по ровной поверхности на улице? Или лучше не рисковать. И ещё вопрос: обязателтно нужны специальные кроссовки или будет достаточно беговых?Ответ тренера
Здравствуйте, Евгения!
Поскольку имею отношение к этому мероприятию, то позволю себе комментарий.
Набор высоты на дистанции 10 км составляет порядка 300 метров. Это сравнимо с высотой Эйфелефой башни в Париже.
Поэтому такая дисциплина как трейл, с таким набором высоты, потребует от Вас дополнительной силовой подготовки. Причем главной мышцей, требующей усиления, станет квадрицепс (разгибатель голени). Поэтому, в Вашу еженедельную силовую тренировку обязательно включите такие упражнения, как приседания, "стульчик", ходьбу выпадами. Кроме этого, тренируйте ноги повседневно, поднимаясь по лестницам (вместо лифта), эскалаторам в метро и т.д.
Если у Вас есть в наличии хорошая амортизирующая обувь, то этого будет достаточно - владельцы курорта ("Сорочаны") своевременно выкашивают склоны, а щебеночные осыпи вполне можно обежать по газону.
1344
Популярные вопросы
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Если пробегаете без проблем 10-15 км по ровной дороге, то особых проблем не будет. А обувь, конечно, лучше trail - иначе намучаетесь, особенно на скользких подъемах и спусках.
10 Августа 2021ТренировкиMaria GДобрый день, помогите пожалуйста разобраться:
Бегаю для себя уже 3 года, первые 2 года бегала 5-6 раз в неделю (каждый день) , но по 30-40 мин , окол...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий