Александр, а что с весом за время перерыва? Набрали?
И где сейчас бегаете, в манеже?

@Владимир Метелкин, набрал но не много. 2кг. я в принципе никогда больше 70 не весил)))
бегаю на улице.

Одна неделя это мало,для того,чтобы судить о снижении тренированности. Побегайте две,три недели на данных показателях и тогда будет ясно,что и насколько снизилось.В любом случае, месяц без тренировок, дает снижение общей подготовки и темпа, но через месяц,полтора форма восстановится,если нет еще других причин, которые Вы не назвали.

@Владимир Поляков, спасибо. причин нет. во всяком случаи я о них не знаю... я даже не пью почти )

Проверьте давление.

Где-то читал, что после перерыва надо 2-х кратный срок на восстановление формы.

Колебания скорости - абсолютно нормально. Тем более, что зимой скорость очень зависит от состояния поверхности, особенно при такой невысокой скорости.