Бегал 2 раза 100-ку на голден ран, готовился за 2 месяца до сарев.
Время 10ч.41мин.52 сек.
Важно понимать, что помимо офп и времени на ногах, еще есть и погода +25-30 С. И смена рельефа и заросли.
Поэтому считаю, что нужно готовиться по варианту событий когда все против тебя. И тестировать еду, питание. И подводиться к старту через участия в других стартах, т.к. отрабатывается моральные качества спортсмена.
Считаю, что лыжникам более проще могут даваться подобные старты, т.к. высокие показатели офп и выносливости, являются здесь приоритетными.

Я бегала три горных трейла по 80-85км, сейчас готовлюсь с тренером к первой сотне, старт через 2 месяца. Общий тренировочный план таков: 5-6 беговых дня в неделю, одна или 2 длительные подряд (каждая 25-50км), одна интервальная тренировка на скорость или на горки, в остальные дни недели - расслабленный темп по 10-15км. Суммарный недельный объем 80-120км. Каждая 4-ая неделя - "отдых" (уменьшение объема на 20-30%).
Мне кажется, в ультрах три самые главные вещи:
(1) время на ногах. На таких дистанциях, при пересеченной местности, почти неизбежно часть пути идти пешком. Поэтому на длительных куда важнее время, чем темп или расстояние, и не страшно, если приходится переходить на шаг (когда ешь и пьешь, например). Вообще хорошо ввести привычку вдобавок к тренировкам ходить пешком максимально много.
(2) ПИТАНИЕ. Для меня это самое, самое главное. Нужно понять, во время длительных тренировок, что организм хорошо переваривает на ходу, и не пытаться пробовать что-то новое во время соревнование. Есть и пить понемногу, но часто (каждые 30-40 минут), и сразу, до того, как появятся первые признаки голода и жажды. После ~10 часов бега у меня обычно желудок перестает воспринимать твердую пищу, я использую порошок Tailwind, который растворяю в воде.
(3) Быть морально готовым к тому, что будет плохо и относится к этому философски :) А плохо в какой-то момент обязательно будет - будет жарко, холодно, голодно, мокро, скучно, тошно, больно во всех местах сразу. Главное, смириться с этим и невзирая ни на что получать удовольствие. В конце концов, мы же это все делаем фор фан :)

@Сергей Одарченко, Вы всерьез собираетесь узнать все самое главное о подготовке к трейлу-сотке в нескольких советах? Мотивация крайне важна, но и здравый смысл никто не отменял, тушка у нас одна. Марафон может пробежать без особого вреда

Владимир Елизаров спасибо, Сергей Васильев спасибо очень информативно, "рвота ( после этого взбадриваешься)" , Хардкор это по нашему!!!!

@Сергей Одарченко, Для преодоления этой дистанции вы не должны игнорировать пункты питания , просто обязаны взять на дистанцию или в загрузку регидрон или солевые таблетки . На пунктах питания ни в коем случае не садится на пятую точку (с

Для более или менее ( комфортного) преодоление дистанции к моменту старта необходимо выдти на объёмы 120-130 км. в неделю. Две длительные подряд в субботу и воскресенье. За месяц до старта одна из длительных 6ч. Все длительные на пульсе 145-148 строго.

Там ребята бегут со своим питанием и питьем.Если не ошибаюсь,в положении даже про жидкость указано.Учитывать нужно так же то,что старт в июле.А в июле ,как правило, жарко.Ну и по времени гонка долгая.У кого то до 15 часов уходит.С бегом по шоссе мало общего,затраты чисто по калориям иные,на мой взгляд.

владимир елизаров, спасибо за ответ, что касается режима еды и питья имеется ввиду более частый чем по шоссе? или более внимательно подходить и не пропускать ни одной контрольной точки для еды и питья?

Трейл это другой вид спорта,совсем не бег по шоссе.Отсюда и разность в подготовке.На мой взгляд,акцент должен быть сделан на силовую выносливость  и специфическую технику передвижения по пересеченной местности.Так же важен режим еды и питья по дистанции.Исходя из этого и нужно строить подготовку.

сергей зухер, я как и артем воробьев нацелен на участие и преодоление дистанции 100 км на Голден ринг в Суздале, и мне тоже интересно совета от знающего человека или тренера о том как лучше выстроить подготовку. Поэтому хотелось услышать конкретные советы, а не реплики о том что времени мало, уровень не достаточен. Если вы занете точно как подготовиться скажите, а если нет то не надо говорить те вещи от которых пропадет вообще желание участвовать - ведь мотивация для любителя очень важна!!!

Самое главное - не стоит бежать сто, если до этого бегали только марафоны, причем шоссейные. К первой сотне готовятся не недели, а годы. Например, нужны длительные не меньше 60-70 км. Марафон за 3.15 - хорошая начальная база, но совершенно не достаточная.