Начинающим
3
Начинающим
Владимир Метелкин
19 Января 2017
Здравствуйте!У Вашего вопроса много вариантов ответа.
При хорошей форме - уже набеганных объемах, отсутствии травм и достаточном восстановлении, при условии, что старт проходил в целом во второй пульсовой зоне, повторно можно стартовать уже через неделю! В режиме длительной пробежки. В противном случае, до следующего старта лучше запланировать не менее, чем 2-3 месяца - на восстановление и подготовку к повторному старту.
Поэтому, раз Вы новичок, раз в два месяца, успевая восстанавливаться (как ОДА, так и беговые объемы), по ходу дистанции следя за пульсом (не выше ~80% ЧССмах), стартовать на полумарафонах в течение сезона вполне возможно.
3
376
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Вот только готовность "просто финишировать" и на втором, и на третьем, и на четвертом полумарафоне вызывает сомнения. Скорее всего, вам все-таки захочется прогрессировать. И тогда такой маленький перерыв между забегами уже не годится. После ПМ на всю катушку нужно 2-3 недели только на восстановление, а за 3-4 недели до такого ПМ надо уже сбрасывать нагрузку (подводиться).
Войдите, чтобы добавить комментарий