Тренировки
5
Тренировки
Isaichev Dmitry
6 Января 2017
Добрый день, всем. Мне 31 год. Я в беге, можно сказать, новичок. До этого тренировался только для восхождений в горы, участвовал только в двух массовых забегах на 10 км (время 42:55) и 21.1 км (1:39:14), оба забега были после возвращения с высокогорья. В этом году 24.09.17 хочу пробежать Московский марафон 42.2 км, подготовку планирую начать в марте (сейчас тренируюсь 3 раза в неделю, объем небольшой). Но есть один нюанс: с середины по конец августа (2 недели) у меня не будет возможности тренироваться (буду в походе на Камчатке, в том числе и на среднегорье). Сильно ли это повлияет на подготовку, стоит ли рассчитывать на этот забег или лучше ориентироваться на более ранний старт до похода?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
9 Января 2017
Здравствуйте, Дмитрий!Конечно поход походу рознь, а марафон - это марафон. Однако, если Вы до похода освоите необходимые для старта беговые объемы и сделаете нужные длительные, то оставшегося до старта времени вполне должно хватить, чтобы "вернуться" и стартовать. Конечно, если Вы не получите травму и не заболеете.
5
393
После похода можно сделать тестовую длительную тренировку на низкой ЧСС, но не более 20-25км и решить дальше как подвестись к марафону. И не получите травму в горах, так как мышцы в это время будут крайне уязвимы при изменении вида физической нагрузки.
А более ранние марафоны в нашем регионе - это с большой вероятностью жара, так что для первого марафона не очень хороший вариант.
Войдите, чтобы добавить комментарий