Тренировки
1
Тренировки
Владимир Метелкин
8 Января 2017
Здравствуйте, Максим!Поскольку Вы планируете выступать на пробегах уже весной, то полностью приостанавливать беговые тренировки в зимний период я Вам категорически не рекомендую. Хотя бы 1 раз в неделю потренироваться надо. Другое дело, что беговые тренировки в это время будут лишь восстановительными.
Уже в марте придется тренироваться чаще - не менее 2-3 тренировок, а в конце месяца Ваши беговые объемы желательны на уровне не менее 40 км в неделю при 3-4 пробежках. А в конце апреля желательно достигнуть 60 км в неделю и длительности бега на длинной пробежке под два часа.
Исходя из этого, а также допустимого прироста объема в 10-15 % в неделю, попробуйте рассчитать еженедельные тренировочные объемы начиная с марта месяца. Составьте план тренировок, исходя из Ваших возможностей и требуемого объема тренировочных нагрузок и придерживайтесь его, не перевыполняя.
А бегать хотя бы раз в неделю (от 7 км), повторюсь, нужно уже сейчас!
1
474
Войдите, чтобы добавить комментарий