3 Января 2017Добрый день, я когда-то занимался легкой атлетикой бегал 200 и 400 метров, забросил в 3 года как уже, в это время ничем не занимался, не тренировался, употреблял алкоголь и курил пару месяцев, сейчас мне 19 и хочу вернуться в легкую атлетику, возможно ли это? когда забросил результат на 400 метров был 58-59 где-то, хочу сейчас серьезное заняться.Интересует с чего начать, хочу сначала сам немного подтянуть форму а потом к тренеру пойти, что можете посоветовать и реально ли вернуться и снова выступать на соревнованиях?Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Если Вы студент вуза, то сделать это проще - во многих вузах есть секция легкой атлетики.
Для самостоятельного же начала нужно стабилизировать вес - устранив вредные привычки и, если Вы ориентируетесь на спринт, активировать мышечную систему организм, начав ходить в зал два раза в неделю, где обязательно нужно начинать с небольших весов.
Самостоятельно стоит начать и бегать, но понемногу - по 30-40 минут, сначала 2-3 раза в неделю (первые 2-3 недели), а затем 3-4 раза. Темп должен быть настолько низкий, чтобы Вы успевали восстанавливаться к следующей тренировке. А простым ориентиром послужит пульс 120, который должен установиться у Вас спустя 1 минуту после окончания тренировки (если выше, то Вы перебегали).
Ну и конечно для занятий бегом нужно приобрести кроссовки под Ваш вес и пронацию, иначе Вы потеряете здоровье Вашего ОДА.
В отношении возможности выступать на соревнованиях, то она есть в любом случае. А вот возможность подняться выше в протоколе зависит уже от Вас и от Вашего тренера.
1641
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий