Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Техника бега

2

Техника бега

Спружевников Евгений 25 Декабря 2016 Всем хорошего дня! Не могу справиться с такой проблемой: сразу после пробежки у меня бодрое настроение, усталости не чувствую, но вот часа через два довольно часто, но не всегда, организм одолевает вялость, упадок сил, и продолжается это состояние часа два порой-три. Мне-59, зимой бегаю 3-4 раза от 10 до 25км а день, бег оздоровительный, 6мин/км, пульс-115-125.Это состояние может наступить и после 10 км и не появиться после 25. Может, кто знает физиологию процесса,причины и способы обойти проблему? Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Декабря 2016

Евгений!
Вашей тренированности может позавидовать и более молодой бегун. Не говоря про "обычных" людей "с улицы".
Если Вы планируете длительную пробежку более полутора часов, то обращайте внимание на питание до занятия (какие-нибудь углеводы за полчаса до), а также своевременное питание сразу после пробежки (тоже углеводы).
Про необходимость выполнение силовых упражнений хотя бы 1 раз в неделю (в начале недели) Владимир Елизаров Вам уже написал. Это наиболее естественный способ сохранить мышечную массу и поддержать снижающийся со временем гормональный фон.

2 309

Популярные вопросы

25 Марта 2021 Другое Алёна Баранова Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите ) Подробнее

17 Апреля 2021 Начинающим Лена Урсова Здравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово? Подробнее

28 Апреля 2021 Начинающим msa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически... Подробнее

Комментарии2

Евгений Спружевников 26.12.2016

Владимир, благодарю за совет. Попробую его применить.

Ответить

Владимир Елизаров 26.12.2016

С возрастом способность поддерживать нужный гормональный фон в организме падает.Попробуйте добавить силовые упражнения.Особенно помогают приседания с весом.Можно так де изменить питание.Добавить больше белка,аминокислот,витаминов.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

25 Марта 2021 Другое Алёна Баранова Не получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите ) Подробнее

17 Апреля 2021 Начинающим Лена Урсова Здравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово? Подробнее

28 Апреля 2021 Начинающим msa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a