Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Техника бега

2

Техника бега

Спружевников Евгений 25 Декабря 2016 Всем хорошего дня! Не могу справиться с такой проблемой: сразу после пробежки у меня бодрое настроение, усталости не чувствую, но вот часа через два довольно часто, но не всегда, организм одолевает вялость, упадок сил, и продолжается это состояние часа два порой-три. Мне-59, зимой бегаю 3-4 раза от 10 до 25км а день, бег оздоровительный, 6мин/км, пульс-115-125.Это состояние может наступить и после 10 км и не появиться после 25. Может, кто знает физиологию процесса,причины и способы обойти проблему? Ответ тренера

Владимир Метелкин 26 Декабря 2016

Евгений!
Вашей тренированности может позавидовать и более молодой бегун. Не говоря про "обычных" людей "с улицы".
Если Вы планируете длительную пробежку более полутора часов, то обращайте внимание на питание до занятия (какие-нибудь углеводы за полчаса до), а также своевременное питание сразу после пробежки (тоже углеводы).
Про необходимость выполнение силовых упражнений хотя бы 1 раз в неделю (в начале недели) Владимир Елизаров Вам уже написал. Это наиболее естественный способ сохранить мышечную массу и поддержать снижающийся со временем гормональный фон.

2 146

Популярные вопросы

12 Ноября 2018 Тренировки Pavel Samarin У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с... Подробнее

12 Ноября 2018 Начинающим Meeri Goroch Если после 3-дней бега остановиться ты растолстеешь ? Подробнее

23 Ноября 2018 Гаджеты Андрей Баракин Добрый вечер. Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э... Подробнее

Комментарии2

Владимир Елизаров 26.12.2016

С возрастом способность поддерживать нужный гормональный фон в организме падает.Попробуйте добавить силовые упражнения.Особенно помогают приседания с весом.Можно так де изменить питание.Добавить больше белка,аминокислот,витаминов.

Ответить

Евгений Спружевников 26.12.2016

Владимир, благодарю за совет. Попробую его применить.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

12 Ноября 2018 Тренировки Pavel Samarin У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с... Подробнее

12 Ноября 2018 Начинающим Meeri Goroch Если после 3-дней бега остановиться ты растолстеешь ? Подробнее

23 Ноября 2018 Гаджеты Андрей Баракин Добрый вечер. Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a