25 Декабря 2016Всем хорошего дня! Не могу справиться с такой проблемой: сразу после пробежки у меня бодрое настроение, усталости не чувствую, но вот часа через два довольно часто, но не всегда, организм одолевает вялость, упадок сил, и продолжается это состояние часа два порой-три. Мне-59, зимой бегаю 3-4 раза от 10 до 25км а день, бег оздоровительный, 6мин/км, пульс-115-125.Это состояние может наступить и после 10 км и не появиться после 25. Может, кто знает физиологию процесса,причины и способы обойти проблему?Ответ тренера
Евгений!
Вашей тренированности может позавидовать и более молодой бегун. Не говоря про "обычных" людей "с улицы".
Если Вы планируете длительную пробежку более полутора часов, то обращайте внимание на питание до занятия (какие-нибудь углеводы за полчаса до), а также своевременное питание сразу после пробежки (тоже углеводы).
Про необходимость выполнение силовых упражнений хотя бы 1 раз в неделю (в начале недели) Владимир Елизаров Вам уже написал. Это наиболее естественный способ сохранить мышечную массу и поддержать снижающийся со временем гормональный фон.
2326
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
С возрастом способность поддерживать нужный гормональный фон в организме падает.Попробуйте добавить силовые упражнения.Особенно помогают приседания с весом.Можно так де изменить питание.Добавить больше белка,аминокислот,витаминов.
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий