Владимир спасибо за совет! Всех с наступающим Новым годом!

Тренер хоть бесплатный?

Спасибо  Владимир ! Наверно я и сам склоняюсь к такому варианту.

Александр, тренируйте длительные на средней ЧСС за тренировку в районе 125-13о

Если непонятна задача от тренера, то у тренера и нужно уточнять вводные.
Не стесняйтесь задавать вопросы тренеру.

Извините!Хочу дополнить к выше перечисленным тренировкам:бегаю 2 в нед.темповые(чуть ниже+на целевом 152-153+чуть выше) -чередуя. Стаж 2 года. Фактически темповую работу начал 4 мес назад с целью в мае выбежать" уверенно" из 1ч 50 мин полумарафон. Средний в нед -60 км.п Просто хотел понять какой пульс на длительных оптимальней,  с учетом задачи?

Думаю многие.
Мой марафонский темп не в жару 4.30-4.40
Темп на длительной с апреля по декабрь 5-5.40 при ЧСС средней за тренировку 128-130. У коллег моего возраста гораздо лучше.
Достич такой тренированности даже далеко за пятьдесят несложно.

@Владимир  Поляков, Да вот я как-то не уверен и в ЧСС. Например, Фитзингер рекомендует ДБ на 30-60 сек медленнее М-темпа. Многие ли в такой пульс уложатся?

Совет был дан как можно медленней,но указана ЧСС120-130.
Думаю разговор идет о другом тренере.

Совет бегать длительные как можно медленнее был дан здесь: http://newrunners.ru/questions/2607/#comments
Мне тоже интересно, что имелось в виду. Возможно, это был совет именно автору того вопроса.

Если будете бегать "как можно медленней",так и будете бегать медленно. Для каждого вида тренировок существует своя пульсовая зона или, или,хотя бы темп. Выражение бегать как можно медленней каждый может понять по своему, обычно так тренер не говорит или говорит начинающему новичку.
Тогда для тренировки МПК и ПАНО можно сказать бегать как можно быстрей.

В каком контексте тренер произнёс эту фразу?