Тренировки
12
Тренировки
Самочернов Александр
19 Декабря 2016
Добрый день! Я бы хотел вернуться к вопросу о длительных тренировках в зимний период,и уточнить для себя термин от тренера "как можно медленней".
ПАНО-162уд.( 12 км. 4 дек. БИМ Зеленоград)
2-я зона( 130--144)
Длительные бегаю (131--134).Восстановительные 2 в нед(117--120)
Вопрос: в моем случае "как можно медленней"-это сколько?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
22 Декабря 2016
Здравствуйте, Александр!Если Вы действительно выдерживаете две темповых тренировки на неделе, то из пульсового диапазона для длительной (125-135) Вам лучше держаться нижней границы (начинать 120-125, а потом немного прибавить), а на неделе с невысокой рабочей нагрузкой длительную можно пробежать и побыстрее (до ~135).
12
470
Не стесняйтесь задавать вопросы тренеру.
Мой марафонский темп не в жару 4.30-4.40
Темп на длительной с апреля по декабрь 5-5.40 при ЧСС средней за тренировку 128-130. У коллег моего возраста гораздо лучше.
Достич такой тренированности даже далеко за пятьдесят несложно.
Думаю разговор идет о другом тренере.
Мне тоже интересно, что имелось в виду. Возможно, это был совет именно автору того вопроса.
Тогда для тренировки МПК и ПАНО можно сказать бегать как можно быстрей.
Войдите, чтобы добавить комментарий