Здоровье
2
Здоровье
Данилова Анна
8 Декабря 2016
Здравствуйте!
Бегом занялась полгода назад, тренировки шли очень успешно, и сейчас дошла до объемов полумарафона. Стояла задача в успешной подготовке к московскому полумарафону в мае, но - произошла травма (причем сам момент ее получения остался незамечен). Врачи сделали снимок, ничего не обнаружили, развели руками - мол, перегрузка, бросайте бег, или как минимум не стоит бегать ближайшие несколько месяцев. Травма выражена в том, что очень болит при беге (или любых резких нагрузках - даже ходьбе) на левой ноге внутренняя сторона в районе лодыжки. Ощущение стянутости мышц, сильной внутренней боли. Не бегаю уже третью неделю, но болевые ощущения не проходят. Выдвинули предположение, что виноваты неправильные кроссовки (у меня гиперпронация, а зимние кроссы нейтральные) и тот факт, что стопа при беге как раз заваливалась внутрь - но в данном случае сейчас все равно это уже мало что изменит (только на будущее). Встал вопрос - что это может быть, как с этим справиться, и что теперь делать с тренировками? Заранее спасибо за ответ.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Декабря 2016
Здравствуйте, Анна!Конечно, боль при ходьбе - это очевидное следствие травмы! И тут врач, если он специалист, должен поставить диагноз, либо попробовать его установить, назначив исследования.
При гиперпронации особенно важно систематически укреплять связки стопы, голени и бедер. Но выполнять эти упражнения следует только при отсутствии боли!
Поэтому рекомендую Вам все-таки найти грамотного медицинского специалиста, который не только поможет устранить боль, но и затем назначит специальные упражнения для укрепления слабых связок и мышц.
Подбор кроссовок для гиперпронатора - это отдельный вопрос, который тоже нужно решать.
2
249
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
К врачу обратиться стоит обязательно, но лучше к спортивному, а еще лучше к действуюшему или бывшему врачу-спортсмену. В обычной поликлинике один ответ: покой и не заниматься глупостью,т.е. не бегать.
Если чувствуете"стянутость", попробуйте массировать разогретую мышцу (грелкой или в теплой воде). Хотя 3 недели без нагрузки забитость мышцы не должна сохраняться.
Но лучше поискать нормального ортопеда, желательно спортивного. Раз вы живете в Москве, попробуйте обратиться в "Клинику спортивной медицины" на Земляном валу: http://mnpcsm.ru/ Там и диагноз поставят, и рекомендации дадут, а не будут разводить руками и предлагать бросать бег.
Войдите, чтобы добавить комментарий