Вопросы тренеру

Здоровье

Данилова Анна 8 Декабря 2016 Здравствуйте! Бегом занялась полгода назад, тренировки шли очень успешно, и сейчас дошла до объемов полумарафона. Стояла задача в успешной подготовке к московскому полумарафону в мае, но - произошла травма (причем сам момент ее получения остался незамечен). Врачи сделали снимок, ничего не обнаружили, развели руками - мол, перегрузка, бросайте бег, или как минимум не стоит бегать ближайшие несколько месяцев. Травма выражена в том, что очень болит при беге (или любых резких нагрузках - даже ходьбе) на левой ноге внутренняя сторона в районе лодыжки. Ощущение стянутости мышц, сильной внутренней боли. Не бегаю уже третью неделю, но болевые ощущения не проходят. Выдвинули предположение, что виноваты неправильные кроссовки (у меня гиперпронация, а зимние кроссы нейтральные) и тот факт, что стопа при беге как раз заваливалась внутрь - но в данном случае сейчас все равно это уже мало что изменит (только на будущее). Встал вопрос - что это может быть, как с этим справиться, и что теперь делать с тренировками? Заранее спасибо за ответ. Ответ тренера

Владимир Метелкин 11 Декабря 2016

Здравствуйте, Анна!
Конечно, боль при ходьбе - это очевидное следствие травмы! И тут врач, если он специалист, должен поставить диагноз, либо попробовать его установить, назначив исследования.
При гиперпронации особенно важно систематически укреплять связки стопы, голени и бедер. Но выполнять эти упражнения следует только при отсутствии боли!
Поэтому рекомендую Вам все-таки найти грамотного медицинского специалиста, который не только поможет устранить боль, но и затем назначит специальные упражнения для укрепления слабых связок и мышц.
Подбор кроссовок для гиперпронатора - это отдельный вопрос, который тоже нужно решать.

2 177

Популярные вопросы

16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее

25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее

17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее

Комментарии2

Владимир Поляков 08.12.2016

Если болевой синдром сохраняется при беге и ходьбе это не очень хорошо. В любом случае, не бегать несколько недель придется.
К врачу обратиться стоит обязательно, но лучше к спортивному, а еще лучше к действуюшему или бывшему врачу-спортсмену. В обычной поликлинике один ответ: покой и не заниматься глупостью,т.е. не бегать.

Ответить

Сергей Зухер 08.12.2016

В чем причина боли, точно может сказать только врач, причем не по Интернету. Если ваш врач ничего не нашел, это вопиющий непрофессионализм. Без причин болеть не может.
Если чувствуете"стянутость", попробуйте массировать разогретую мышцу (грелкой или в теплой воде). Хотя 3 недели без нагрузки забитость мышцы не должна сохраняться.
Но лучше поискать нормального ортопеда, желательно спортивного. Раз вы живете в Москве, попробуйте обратиться в "Клинику спортивной медицины" на Земляном валу: http://mnpcsm.ru/ Там и диагноз поставят, и рекомендации дадут, а не будут разводить руками и предлагать бросать бег.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий