Техника бега
6
Техника бега
Владимир Метелкин
16 Ноября 2016
Денис!Бег "с пятки" обусловлен целым рядом технических погрешностей. Одномоментно перейти на бег "со стопы" невозможно! Это долгий и многолетний путь. И если Вы сразу станете акцентировано бежать "на стопе", Вы попросту через некоторое время травмируетесь.
Кроме того, если Вы не планируете бегать быстро, то "пятка" в Вашей технике, при наличии хороших амортизирующих кроссовок и своевременной их замене, не будет неотложной проблемой, требующей немедленного устранения!
Как правило, причиной бега "с пятки" является мышечный дисбаланс - слабые (относительно других мышц), сгибатели бедра и голени,
закрепощенность мышц (квадрицепса - разгибателя голени).
Отдельно укажу на необходимость подготовки мышц стопы и голени (икроножная мышца), а это даже не один год!
Поэтому, если Вы не травмируетесь и получаете удовольствие от бега, менять технику не стоит - это многолетний путь, чреватый травмами.
6
723
Если икры быстро забиваются молочной кислотой, то вы видимо не расслабляете их, так бегать не стоит. А если болят микроразрывы миофибрилл, то со временем это должно пройти, камбалы укрепятся, но много и часто бегать с болями не следует.
при перестроении на правильную постановку есть много важных особенностей на что надо обращать внимание, это положение тела, постановка ноги частота шага, положение рук, вообщем надо изучать или для более гарантированного и короткого результат без ошибок воспользоваться услугами тренера.
Можно так же в сети поискать многочисленные видео на эту тему.
Войдите, чтобы добавить комментарий