Дьякова Инна2 Ноября 2016Добрый день, подскажите пожалуйста я начинающий "бегун" при беге очень сильно болят берцовые кости . Странно такая же боль возникает при контакте с холодной водой. Я регулярно обливаюсь и купаюсь в открытом водоеме до заморозков но боли в берцовых костях очень сильные. приходится забегать в воду окунаться и выбегать....Мне говорят это скорее всего воспаление надкостницы или проблема в нагрузке при росте 164 вешу 83 кг.
Подскажите что делать
Ответ тренера
Здравствуйте, Инна!
Вероятно проблема Ваша кроется в недостаточно амортизирующей обуви для бега. Либо в избыточном уровне тренировочной нагрузки.
Т.е. кроссовки надо подобрать правильные, либо снизить нагрузку (бегать раз в три дня, например) и попробовать поделать силовые упражнения, например, приседания и привставания на носки.
К большому сожалению, Вы ничего не написали о своем тренировочном режиме и уровне нагрузки, поэтому пришлось органичиться весьма общими советами.
4419
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Хорошо бы все-таки разобраться, что именно болит. Сама-то кость болеть не может, а воспаление надкостницы еще надо набегать, быстро это не получается. Если вы только начинаете бегать, а болело у вас и раньше, лучше бы пообщаться на эту тему с врачами.
А также обратить внимание на обувь (она должна хорошо амортизировать). В принципе, воспаление надкостницы - это распространенная травма начинающих бегунов. Избавиться от боли может помочь гель "Диклак" (перед применением прочитайте инструкцию, помогает не моментально, нужно некоторое время регулярно им мазать больные зоны).
Войдите, чтобы добавить комментарий