2 Ноября 2016Добрый день, подскажите пожалуйста я начинающий "бегун" при беге очень сильно болят берцовые кости . Странно такая же боль возникает при контакте с холодной водой. Я регулярно обливаюсь и купаюсь в открытом водоеме до заморозков но боли в берцовых костях очень сильные. приходится забегать в воду окунаться и выбегать....Мне говорят это скорее всего воспаление надкостницы или проблема в нагрузке при росте 164 вешу 83 кг.
Подскажите что делать
Ответ тренера
Здравствуйте, Инна!
Вероятно проблема Ваша кроется в недостаточно амортизирующей обуви для бега. Либо в избыточном уровне тренировочной нагрузки.
Т.е. кроссовки надо подобрать правильные, либо снизить нагрузку (бегать раз в три дня, например) и попробовать поделать силовые упражнения, например, приседания и привставания на носки.
К большому сожалению, Вы ничего не написали о своем тренировочном режиме и уровне нагрузки, поэтому пришлось органичиться весьма общими советами.
4717
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Хорошо бы все-таки разобраться, что именно болит. Сама-то кость болеть не может, а воспаление надкостницы еще надо набегать, быстро это не получается. Если вы только начинаете бегать, а болело у вас и раньше, лучше бы пообщаться на эту тему с врачами.
А также обратить внимание на обувь (она должна хорошо амортизировать). В принципе, воспаление надкостницы - это распространенная травма начинающих бегунов. Избавиться от боли может помочь гель "Диклак" (перед применением прочитайте инструкцию, помогает не моментально, нужно некоторое время регулярно им мазать больные зоны).
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий