Здоровье
4
Здоровье
Дьякова Инна
2 Ноября 2016
Добрый день, подскажите пожалуйста я начинающий "бегун" при беге очень сильно болят берцовые кости . Странно такая же боль возникает при контакте с холодной водой. Я регулярно обливаюсь и купаюсь в открытом водоеме до заморозков но боли в берцовых костях очень сильные. приходится забегать в воду окунаться и выбегать....Мне говорят это скорее всего воспаление надкостницы или проблема в нагрузке при росте 164 вешу 83 кг.
Подскажите что делать
Ответ тренера
Владимир Метелкин
6 Ноября 2016
Здравствуйте, Инна!Вероятно проблема Ваша кроется в недостаточно амортизирующей обуви для бега. Либо в избыточном уровне тренировочной нагрузки.
Т.е. кроссовки надо подобрать правильные, либо снизить нагрузку (бегать раз в три дня, например) и попробовать поделать силовые упражнения, например, приседания и привставания на носки.
К большому сожалению, Вы ничего не написали о своем тренировочном режиме и уровне нагрузки, поэтому пришлось органичиться весьма общими советами.
4
432
Войдите, чтобы добавить комментарий