Начинающим
7
Начинающим
Владимир Метелкин
31 Октября 2016
Здравствуйте, Мария!Я бы посоветовал "есть Вашего слона" маленькими кусочками.
Начните с подготовки к дистанции 5 км. Сейчас много еженедельных стартов на этой дистанции в формате "паркран" - стартовать можно по готовности.
Затем подготовьтесь к дистанции 10 км.
И лишь затем начинайте непосредственно бегать для полумарафона. Думаю к этому времени Вы настолько втянетесь, что сможете на неделе бегать не только три раза, а и все четыре, и даже больше!
7
489
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Начинать надо с малолого и посильного.Начните с 15-20 минут бега 3-4 раза в
И данных о себе надо бы побольше привести. Ваши домашние ежедневные тренировки - отличная база, но ее может не хватить для начала активных занятий бегом из-за не специфичности (не развивались именно беговые мышцы, нервные связи и системы организма, работающие при беге).
И еще надо быть готовой к минимум трем тренировкам в неделю, любой пропуск повлечет откат.
Планов для тренировки в сети много.Стоит только не лениться и поискать.
Войдите, чтобы добавить комментарий