Начинающим
6
Начинающим
Владимир Метелкин
28 Октября 2016
Здравствуйте, Сергей!Даже в 50 лет вполне можно прогрессировать в беге на длинные дистанции. Главное знать меру и успевать восстанавливаться.
Первый год-два прогресс будет весьма ощутимым, а потом замедлится, поэтому ищите тренировочную методику подходящую именно Вам!
Пока попробуйте использовать экстенсивный метод - просто увеличивайте недельный километраж - для дистанции 10 км это не менее 20 км в неделю (на разгрузочной неделе), для полумарафона - от 40 км.
Если Вы не собираетесь стартовать в ближайшее время, обращайте внимание на длительные тренировки (1-2 раза в неделю), нежели на темповые и интервальные!
6
549
Войдите, чтобы добавить комментарий