Экипировка
3
Экипировка
Иванов Эдуард
7 Октября 2016
Добрый день, прошу совета по экипировке и программе тренировок.
Ранее периодически занимался в тренажерном зале, постоянно сопровождая тренировки бегом на 7-10км.
Последние 3 года не занимался, еще и курить начал.
Бросил курить, неправильное питание и тд привели к набору излишнего веса.
Сейчас переехал за город, планирую бегать по утрам, покрытие лес/насыпная дорожка.
Рост 170 см, вес ~ 83 кг.
Посоветуйте пожалуйста примерную программу и экипировку, с учётом наступающих холодов (бюджет 20-30 тыс).
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Октября 2016
Эдуард!Раз уж набрали вес, не гонитесь за мгновенным результатом!
2-3 пробежки до получаса через день-два отдыха - это ближайший план на пару недель. Потом отдых плавно уменьшайте до 1 дня. Причем при болях наоборот, увеличивайте отдых.
Про обувь Вам написали - кроссовки должны учитывать покрытие и быть достаточно мягкими, чтобы Вы не набегали травму, по возможности с Gore-tex.
Одежду действительно лучше подбирать лыжную: куртку-разминку, штаны, шапку флис, перчатки, термобелье без винд стопера и с ним (для морозов), флиску и пр. вроде баффа.
3
393
Войдите, чтобы добавить комментарий