7 Октября 2016Добрый день, прошу совета по экипировке и программе тренировок.
Ранее периодически занимался в тренажерном зале, постоянно сопровождая тренировки бегом на 7-10км.
Последние 3 года не занимался, еще и курить начал.
Бросил курить, неправильное питание и тд привели к набору излишнего веса.
Сейчас переехал за город, планирую бегать по утрам, покрытие лес/насыпная дорожка.
Рост 170 см, вес ~ 83 кг.
Посоветуйте пожалуйста примерную программу и экипировку, с учётом наступающих холодов (бюджет 20-30 тыс).Ответ тренера
Эдуард!
Раз уж набрали вес, не гонитесь за мгновенным результатом!
2-3 пробежки до получаса через день-два отдыха - это ближайший план на пару недель. Потом отдых плавно уменьшайте до 1 дня. Причем при болях наоборот, увеличивайте отдых.
Про обувь Вам написали - кроссовки должны учитывать покрытие и быть достаточно мягкими, чтобы Вы не набегали травму, по возможности с Gore-tex.
Одежду действительно лучше подбирать лыжную: куртку-разминку, штаны, шапку флис, перчатки, термобелье без винд стопера и с ним (для морозов), флиску и пр. вроде баффа.
3658
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Я о таком бюджете на бег могу только мечтать.Если покрытие лес/,насыпь - то лучше кроссовки для трейлраннинга.Вообще хорошие фирменные кроссовки с таким бюджетом,можно и в интернете заказать.А экипировку могут в любом спортивном магазине подобрать (Спортмастер,Adidas,Reebok).Ну,а если подешевле,то можно (если есть рядом) в магазине Декатлон или у них на сайте всю экипировку взять.С таким то бюджетом.
Для начала лучше всего купить пульсометр и удобные кроссовки с мембраной gore-tex, а потом уже заняться техникой, продвинутыми программами и подбором беговой одежды
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий