7 Октября 2016Добрый день, прошу совета по экипировке и программе тренировок.
Ранее периодически занимался в тренажерном зале, постоянно сопровождая тренировки бегом на 7-10км.
Последние 3 года не занимался, еще и курить начал.
Бросил курить, неправильное питание и тд привели к набору излишнего веса.
Сейчас переехал за город, планирую бегать по утрам, покрытие лес/насыпная дорожка.
Рост 170 см, вес ~ 83 кг.
Посоветуйте пожалуйста примерную программу и экипировку, с учётом наступающих холодов (бюджет 20-30 тыс).Ответ тренера
Эдуард!
Раз уж набрали вес, не гонитесь за мгновенным результатом!
2-3 пробежки до получаса через день-два отдыха - это ближайший план на пару недель. Потом отдых плавно уменьшайте до 1 дня. Причем при болях наоборот, увеличивайте отдых.
Про обувь Вам написали - кроссовки должны учитывать покрытие и быть достаточно мягкими, чтобы Вы не набегали травму, по возможности с Gore-tex.
Одежду действительно лучше подбирать лыжную: куртку-разминку, штаны, шапку флис, перчатки, термобелье без винд стопера и с ним (для морозов), флиску и пр. вроде баффа.
3604
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Я о таком бюджете на бег могу только мечтать.Если покрытие лес/,насыпь - то лучше кроссовки для трейлраннинга.Вообще хорошие фирменные кроссовки с таким бюджетом,можно и в интернете заказать.А экипировку могут в любом спортивном магазине подобрать (Спортмастер,Adidas,Reebok).Ну,а если подешевле,то можно (если есть рядом) в магазине Декатлон или у них на сайте всю экипировку взять.С таким то бюджетом.
Для начала лучше всего купить пульсометр и удобные кроссовки с мембраной gore-tex, а потом уже заняться техникой, продвинутыми программами и подбором беговой одежды
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий