3 Октября 2016Добрый день!
Начал бегать чуть меньше года назад, а летом, глядя на меня начала бегать жена, с нуля, темп медленнее 7 мин/км. Дошла до получасовых пробежек в таком темпе.
Я пробежал ММ за 3:58. Исходя из этого забега легкий темп по VDOT должен быть 6:10-6:30. Но хочется улучшить свое время. Если тренироваться на результат 3:30, то легкий темп должен быть 5:30-5:50.
Вопрос: как нам лучше организовать совместные легкие пробежки? Жене подтягиваться до моего темпа или мне замедляться до ее?Ответ тренера
Здравствуйте, Владимир!
К сожалению, есть проблема по организации совместных тренировок у двух (и более) бегунов разного класса подготовки.
Наиболее оптимально будет тренироваться либо на стадионе (манеже), либо на местности на круге небольшой длины.
Ну и конечно начинать разминку можно вместе.
2635
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Сергей Зухер к сожалению прав . Марафон дело индивидуальное! Будете вы подстраиваться значит замедляться, прогресса не будет , будет жена ускоряться словит перетреннированность ! Но можно ведь бегать по одинаковым маршрутам и начинать вместе а потом кто то кого то подождёт ! А занятия все семьёй супер ! Браво молодцы!
Обратите внимание, что темпы по VDOT определяются исходя из текущих результатов, а не планируемых. То есть до достижения новых результатов легкий темп должен оставаться 6:35.
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
Войдите, чтобы добавить комментарий