3 Октября 2016Добрый день!
Начал бегать чуть меньше года назад, а летом, глядя на меня начала бегать жена, с нуля, темп медленнее 7 мин/км. Дошла до получасовых пробежек в таком темпе.
Я пробежал ММ за 3:58. Исходя из этого забега легкий темп по VDOT должен быть 6:10-6:30. Но хочется улучшить свое время. Если тренироваться на результат 3:30, то легкий темп должен быть 5:30-5:50.
Вопрос: как нам лучше организовать совместные легкие пробежки? Жене подтягиваться до моего темпа или мне замедляться до ее?Ответ тренера
Здравствуйте, Владимир!
К сожалению, есть проблема по организации совместных тренировок у двух (и более) бегунов разного класса подготовки.
Наиболее оптимально будет тренироваться либо на стадионе (манеже), либо на местности на круге небольшой длины.
Ну и конечно начинать разминку можно вместе.
2586
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Сергей Зухер к сожалению прав . Марафон дело индивидуальное! Будете вы подстраиваться значит замедляться, прогресса не будет , будет жена ускоряться словит перетреннированность ! Но можно ведь бегать по одинаковым маршрутам и начинать вместе а потом кто то кого то подождёт ! А занятия все семьёй супер ! Браво молодцы!
Обратите внимание, что темпы по VDOT определяются исходя из текущих результатов, а не планируемых. То есть до достижения новых результатов легкий темп должен оставаться 6:35.
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
Войдите, чтобы добавить комментарий