Начинающим
2
Начинающим
Егоров Владимир
3 Октября 2016
Добрый день!
Начал бегать чуть меньше года назад, а летом, глядя на меня начала бегать жена, с нуля, темп медленнее 7 мин/км. Дошла до получасовых пробежек в таком темпе.
Я пробежал ММ за 3:58. Исходя из этого забега легкий темп по VDOT должен быть 6:10-6:30. Но хочется улучшить свое время. Если тренироваться на результат 3:30, то легкий темп должен быть 5:30-5:50.
Вопрос: как нам лучше организовать совместные легкие пробежки? Жене подтягиваться до моего темпа или мне замедляться до ее?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
7 Октября 2016
Здравствуйте, Владимир!К сожалению, есть проблема по организации совместных тренировок у двух (и более) бегунов разного класса подготовки.
Наиболее оптимально будет тренироваться либо на стадионе (манеже), либо на местности на круге небольшой длины.
Ну и конечно начинать разминку можно вместе.
2
385
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
Войдите, чтобы добавить комментарий