3 Октября 2016Добрый день!
Начал бегать чуть меньше года назад, а летом, глядя на меня начала бегать жена, с нуля, темп медленнее 7 мин/км. Дошла до получасовых пробежек в таком темпе.
Я пробежал ММ за 3:58. Исходя из этого забега легкий темп по VDOT должен быть 6:10-6:30. Но хочется улучшить свое время. Если тренироваться на результат 3:30, то легкий темп должен быть 5:30-5:50.
Вопрос: как нам лучше организовать совместные легкие пробежки? Жене подтягиваться до моего темпа или мне замедляться до ее?Ответ тренера
Здравствуйте, Владимир!
К сожалению, есть проблема по организации совместных тренировок у двух (и более) бегунов разного класса подготовки.
Наиболее оптимально будет тренироваться либо на стадионе (манеже), либо на местности на круге небольшой длины.
Ну и конечно начинать разминку можно вместе.
2616
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Сергей Зухер к сожалению прав . Марафон дело индивидуальное! Будете вы подстраиваться значит замедляться, прогресса не будет , будет жена ускоряться словит перетреннированность ! Но можно ведь бегать по одинаковым маршрутам и начинать вместе а потом кто то кого то подождёт ! А занятия все семьёй супер ! Браво молодцы!
Обратите внимание, что темпы по VDOT определяются исходя из текущих результатов, а не планируемых. То есть до достижения новых результатов легкий темп должен оставаться 6:35.
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Чтобы прогрессировали вы оба, никто не должен подтягиваться или замедляться, у каждого своя программа. Скорее всего, в первые месяцы жена сможет составить вам компанию только во время вашего восстановительного бега (после интенсивной тренировки). А со временем, например, ваш ЛБ сможет соответствовать ее ТБ. Либо ваш ДБ будет равен темпу ее ЛБ, но дистанции ведь будут не сопоставимы. Поэтому составить полноценный совместный план, по-моему, никак не получится.
Войдите, чтобы добавить комментарий