Тренировки
8
Тренировки
Титаренко Максим
28 Сентября 2016
Привет, друзья! Недавно я задавал здесь пару вопросов в связи с подготовкой к своему первому марафону и, в том числе, благодаря вашим советам, у меня все получилось! Спасибо вам и тренеру Владимиру Метелкину! Теперь передо мной стоит вопрос - как действовать после марафона. Как бы вы посоветовали тренироваться в ближайшие месяцы? Будет ли толк от медленных тренировок 3-4 раза в неделю в свое удовольствие? Моя цель - выйти на весну с какой-то формой и с прицелом на марафонские 3:30 к осени. Зимой есть возможность бегать в манеже. У меня есть перекос в результатах в сторону более коротких дистанций - 1км 3:05, 10км 44:13, марафон 03:58:04. Правильно ли я понимаю, что для выравнивания результатов мне не хватает объемов медленного бега? Заранее спасибо за ответы.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
30 Сентября 2016
Здравствуйте, Максим!Поздравляю Вас с успешным финишем на марафоне!
После марафона 3-4 недели посвятите восстановлению - неторопливым коротким пробежкам 3-4 раза в неделю. Ходите 1-2 раза в зал на силовые тренировки или занимайтесь на улице со своим весом.
Скоростной запас, имеющийся у Вас - это отнюдь не плохо!
И таки да, Вы можете значительно улучшить свой результат на марафоне, "всего лишь" увеличив объемы бега в низком темпе.
Конечно, учитывая время года, вполне после отдыха от марафона, можно принять участие в соревнованиях в манеже, чтобы отдохнуть от марафона психологически, а к объемам вернуться по весне!
8
386
Не то чтоб руководство к действию, но - всяко бывает.
Для марафона нужно укреплять ОДА - это длительный бег в не быстром темпе. Манеж для этого мало подходит, но зачем же себя так ограничивать? Бегать можно и по улице.
И вовсе не обязательно ждать целый год до следующего марафона. Два (и даже три) марафона в год - вполне по силам любому, кто готовится к ним целенаправленно, и так легче прогрессировать.
Войдите, чтобы добавить комментарий