Тренировки
8
Тренировки
Владимир Метелкин
30 Сентября 2016
Здравствуйте, Максим!Поздравляю Вас с успешным финишем на марафоне!
После марафона 3-4 недели посвятите восстановлению - неторопливым коротким пробежкам 3-4 раза в неделю. Ходите 1-2 раза в зал на силовые тренировки или занимайтесь на улице со своим весом.
Скоростной запас, имеющийся у Вас - это отнюдь не плохо!
И таки да, Вы можете значительно улучшить свой результат на марафоне, "всего лишь" увеличив объемы бега в низком темпе.
Конечно, учитывая время года, вполне после отдыха от марафона, можно принять участие в соревнованиях в манеже, чтобы отдохнуть от марафона психологически, а к объемам вернуться по весне!
8
472
Не то чтоб руководство к действию, но - всяко бывает.
Для марафона нужно укреплять ОДА - это длительный бег в не быстром темпе. Манеж для этого мало подходит, но зачем же себя так ограничивать? Бегать можно и по улице.
И вовсе не обязательно ждать целый год до следующего марафона. Два (и даже три) марафона в год - вполне по силам любому, кто готовится к ним целенаправленно, и так легче прогрессировать.
Войдите, чтобы добавить комментарий