Тренировки
5
Тренировки
Терехов Ян
18 Октября 2016
Добрый день, дайте пож-ста совет. На зимний сезон хочу перебраться в фитнес-центр на беговую дорожку. Стабильно с Апреля - Октябрь бегаю по парку ( 50-60 км в неделю)
Вопрос: Могу ли я держать этот же еженедельный километраж на беговой дорожке?!
Или это вредно?!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
19 Октября 2016
Здравствуйте, Ян!Это зависит от Вас, точнее от способности Вашей психики адаптироваться.
Ниже в комментарии Сергей Зухер довольно точно обо всем расписал.
Обратно - с дорожки на улицу перенести километраж точно не удастся, придется ждать, когда ОДА приспособиться.
5
407
Поддержу.
Зимой вообще сложно поддерживать летние объемы и скорость.
Вот снег выпал. Приходится перед бегом с лопатой кружок по стадиону размяться. Кроме этого зимой: темнеет рано (по шоссе не безопасно+гололед), ветер, мороз, сцепле
Попробуйте пару раз в неделю там работать на тренажерах с акцентом на мышцы ног.
<br>Плавание (если есть бассейн) и сауна (вечером после беговой тренировки или на следующий день) - тоже на пользу
Несмотря на то, что многие тренеры упорно твердят, что дорожка это вообще не бег, преимущества неоспоримы: контроль скорости, техники бега, тренировка в нужной пульсовой зоне и т.д.
Единственное но психологический фактор. Для многих камнем преткновения становится длительное нахождения на одном месте. Лично для меня он отсутствует (рекорд 25км. за два часа на беговой дорожке).
Успехов!
А почему вы не хотите бегать зимой на открытом воздухе? Хотя бы длинный бег перенести на улицу.
Войдите, чтобы добавить комментарий