26 Сентября 2016Прошел ММ2016 для пногих, как и меня основной старт года.
Под него м5огие еерекраивали планы, в том числе рабочие. Теперь за это придется расплачиваться и посвещать работе и прочему больше вр4мени чем раньше. У пеня месяца 2-3 возможность по тренировкам снизится. Т.е не каждый день, а верез день плюс, наверняка, будут и недели вовсе без тренировок. Как в таком случае построить тренировочный процесс, чтобы как можно меньше растерять треннированность. Каким типам тренировок уделить больше внимания. как быть с силовыми тренировками, как много их вводить, 4сли они будут отнимать время у беговых?
P.S.: вопрос серьезный, потому, тем, кто сам не бегает, а только пишет здесь почти в каждой теме первым, лучше не отвечать.Ответ тренера
Кирилл!
Тренировки в межсезонье. Точнее способ поддержки мотивации тренироваться дальше - очень важный вопрос для большинства новичков и любителей!
Конечно нужно стараться поддерживать некий средний уровень тренированности, выполняя тренировки в широком спектре нагрузок, т.е. и силовые, и базовые, и скоростные, и даже темповые, не говоря о длительных. Изыскивать два-три дня в неделю, не считая силовых. Силовых тренировок лучше делать не менее одной, а лучше две! Лучше делая их после некоторой разминки (от 3 км).
Ну и когда нет больших объемов, можно поработать над техникой бега, выявить ошибки, попробовать их устранить.
7767
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Я бы старался поддерживать все качества одновременно.Тяжело советовать не зная как конкретно распределяется время,но ,на мой,взгляд хотя бы примерный план всегда можно прикинуть.
@Алексей Поросков,
В парках. Я бегаю в Измайловском.
Скоростные работы там не поделаешь зимой т.к. лед и снег.
Но ведь есть манежи с 200 метровой беговой дорожкой.
Осенью и зимой,чисто для собственного спокойствия, бегают по 5-10км в темпе ПАНО в составе тренировки на 10-15км. Более быстро зимой бегать сложно. В межсезонье обычно бегают долго и медленно,если нет соревнований . Снижение темпа,которое в межсезонье всегда бывает это не страшно, к следующим соревнованиям,при правильной подготовке.все восстановится.
Если, в ближайшие несколько месяцев, не планирует соревнования, то лучше посвятить тренировки длительному бегу на час 70-75% от макс,т.е поддерживать базовый уровень макс. сердечного выброса.
Естественно,что тренированность,темп снизятся,но это нормально так как пик подготовки прошел. Недельный километраж тоже можно снизить, в Вашем случае это 80-90км. Темповые тренировки на уровне ПАНО можно проводить не более раза в неделю,чтобы не потерять ощущения скорости. Все зависит от того,когда Вы решите приступить к соревновательной подготовке.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Вообщем делать все типы тренировок, но уделять больше времени длительным на низком пульсе.
В парках. Я бегаю в Измайловском.
Скоростные работы там не поделаешь зимой т.к. лед и снег.
Но ведь есть манежи с 200 метровой беговой дорожкой.
Естественно,что тренированность,темп снизятся,но это нормально так как пик подготовки прошел. Недельный километраж тоже можно снизить, в Вашем случае это 80-90км. Темповые тренировки на уровне ПАНО можно проводить не более раза в неделю,чтобы не потерять ощущения скорости. Все зависит от того,когда Вы решите приступить к соревновательной подготовке.
Войдите, чтобы добавить комментарий