26 Сентября 2016Прошел ММ2016 для пногих, как и меня основной старт года.
Под него м5огие еерекраивали планы, в том числе рабочие. Теперь за это придется расплачиваться и посвещать работе и прочему больше вр4мени чем раньше. У пеня месяца 2-3 возможность по тренировкам снизится. Т.е не каждый день, а верез день плюс, наверняка, будут и недели вовсе без тренировок. Как в таком случае построить тренировочный процесс, чтобы как можно меньше растерять треннированность. Каким типам тренировок уделить больше внимания. как быть с силовыми тренировками, как много их вводить, 4сли они будут отнимать время у беговых?
P.S.: вопрос серьезный, потому, тем, кто сам не бегает, а только пишет здесь почти в каждой теме первым, лучше не отвечать.Ответ тренера
Кирилл!
Тренировки в межсезонье. Точнее способ поддержки мотивации тренироваться дальше - очень важный вопрос для большинства новичков и любителей!
Конечно нужно стараться поддерживать некий средний уровень тренированности, выполняя тренировки в широком спектре нагрузок, т.е. и силовые, и базовые, и скоростные, и даже темповые, не говоря о длительных. Изыскивать два-три дня в неделю, не считая силовых. Силовых тренировок лучше делать не менее одной, а лучше две! Лучше делая их после некоторой разминки (от 3 км).
Ну и когда нет больших объемов, можно поработать над техникой бега, выявить ошибки, попробовать их устранить.
7735
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Я бы старался поддерживать все качества одновременно.Тяжело советовать не зная как конкретно распределяется время,но ,на мой,взгляд хотя бы примерный план всегда можно прикинуть.
@Алексей Поросков,
В парках. Я бегаю в Измайловском.
Скоростные работы там не поделаешь зимой т.к. лед и снег.
Но ведь есть манежи с 200 метровой беговой дорожкой.
Осенью и зимой,чисто для собственного спокойствия, бегают по 5-10км в темпе ПАНО в составе тренировки на 10-15км. Более быстро зимой бегать сложно. В межсезонье обычно бегают долго и медленно,если нет соревнований . Снижение темпа,которое в межсезонье всегда бывает это не страшно, к следующим соревнованиям,при правильной подготовке.все восстановится.
Если, в ближайшие несколько месяцев, не планирует соревнования, то лучше посвятить тренировки длительному бегу на час 70-75% от макс,т.е поддерживать базовый уровень макс. сердечного выброса.
Естественно,что тренированность,темп снизятся,но это нормально так как пик подготовки прошел. Недельный километраж тоже можно снизить, в Вашем случае это 80-90км. Темповые тренировки на уровне ПАНО можно проводить не более раза в неделю,чтобы не потерять ощущения скорости. Все зависит от того,когда Вы решите приступить к соревновательной подготовке.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Вообщем делать все типы тренировок, но уделять больше времени длительным на низком пульсе.
В парках. Я бегаю в Измайловском.
Скоростные работы там не поделаешь зимой т.к. лед и снег.
Но ведь есть манежи с 200 метровой беговой дорожкой.
Естественно,что тренированность,темп снизятся,но это нормально так как пик подготовки прошел. Недельный километраж тоже можно снизить, в Вашем случае это 80-90км. Темповые тренировки на уровне ПАНО можно проводить не более раза в неделю,чтобы не потерять ощущения скорости. Все зависит от того,когда Вы решите приступить к соревновательной подготовке.
Войдите, чтобы добавить комментарий