26 Сентября 2016Прошел ММ2016 для пногих, как и меня основной старт года.
Под него м5огие еерекраивали планы, в том числе рабочие. Теперь за это придется расплачиваться и посвещать работе и прочему больше вр4мени чем раньше. У пеня месяца 2-3 возможность по тренировкам снизится. Т.е не каждый день, а верез день плюс, наверняка, будут и недели вовсе без тренировок. Как в таком случае построить тренировочный процесс, чтобы как можно меньше растерять треннированность. Каким типам тренировок уделить больше внимания. как быть с силовыми тренировками, как много их вводить, 4сли они будут отнимать время у беговых?
P.S.: вопрос серьезный, потому, тем, кто сам не бегает, а только пишет здесь почти в каждой теме первым, лучше не отвечать.Ответ тренера
Кирилл!
Тренировки в межсезонье. Точнее способ поддержки мотивации тренироваться дальше - очень важный вопрос для большинства новичков и любителей!
Конечно нужно стараться поддерживать некий средний уровень тренированности, выполняя тренировки в широком спектре нагрузок, т.е. и силовые, и базовые, и скоростные, и даже темповые, не говоря о длительных. Изыскивать два-три дня в неделю, не считая силовых. Силовых тренировок лучше делать не менее одной, а лучше две! Лучше делая их после некоторой разминки (от 3 км).
Ну и когда нет больших объемов, можно поработать над техникой бега, выявить ошибки, попробовать их устранить.
7698
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Я бы старался поддерживать все качества одновременно.Тяжело советовать не зная как конкретно распределяется время,но ,на мой,взгляд хотя бы примерный план всегда можно прикинуть.
@Алексей Поросков,
В парках. Я бегаю в Измайловском.
Скоростные работы там не поделаешь зимой т.к. лед и снег.
Но ведь есть манежи с 200 метровой беговой дорожкой.
Осенью и зимой,чисто для собственного спокойствия, бегают по 5-10км в темпе ПАНО в составе тренировки на 10-15км. Более быстро зимой бегать сложно. В межсезонье обычно бегают долго и медленно,если нет соревнований . Снижение темпа,которое в межсезонье всегда бывает это не страшно, к следующим соревнованиям,при правильной подготовке.все восстановится.
Если, в ближайшие несколько месяцев, не планирует соревнования, то лучше посвятить тренировки длительному бегу на час 70-75% от макс,т.е поддерживать базовый уровень макс. сердечного выброса.
Естественно,что тренированность,темп снизятся,но это нормально так как пик подготовки прошел. Недельный километраж тоже можно снизить, в Вашем случае это 80-90км. Темповые тренировки на уровне ПАНО можно проводить не более раза в неделю,чтобы не потерять ощущения скорости. Все зависит от того,когда Вы решите приступить к соревновательной подготовке.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Вообщем делать все типы тренировок, но уделять больше времени длительным на низком пульсе.
В парках. Я бегаю в Измайловском.
Скоростные работы там не поделаешь зимой т.к. лед и снег.
Но ведь есть манежи с 200 метровой беговой дорожкой.
Естественно,что тренированность,темп снизятся,но это нормально так как пик подготовки прошел. Недельный километраж тоже можно снизить, в Вашем случае это 80-90км. Темповые тренировки на уровне ПАНО можно проводить не более раза в неделю,чтобы не потерять ощущения скорости. Все зависит от того,когда Вы решите приступить к соревновательной подготовке.
Войдите, чтобы добавить комментарий