@Владимир  Елизаров, низкий пульс - это от 120 до 130 уд. в мин.

@Владимир  Метелкин, Спасибо за информацию!

@Евгений  Боков, тренировки среды и четверга я бы поменял местами- после силовой хорошо идут интервалы, а не длительная;),
зато длительная неплохо идет после интервалов;)

Низкий пульс это сколько?

@Владимир  Поляков,
Владимир, спасибо за информацию. Темп 5-5.30 очевидно означает минуты на 1 км. дистанции?
Кстати, марафоны я бегаю, но на лыжах. Летом бегал пока только полумарафоны.
Вообще расписание тренировок у меня такое:
пон.: силовая в спор

Если Вы готовитесь к марафону, то на зимний период двух часов достаточно. На сегодня темп около 7.30 ,со временем темп должен вырасти, а пульс снизится. Это при правильном раскладе на тренировке. В дальнейшем время тренировки можно увеличивать.
Считается, что время длительной тренировки должно соответствовать времени, которое Вы хотите показать на марафоне,но конечно никак не более 3,5часов. Многие расчитывают время длительной в км,обычно это 30-37км, но,в Вашем случае лучше рассчитывать по времени, пока темп на низком пульсе не будет, допустим, 5-5.30.