Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Жукова Даша 19 Сентября 2016 Здравствуйте все) Мне очень нужен совет по подготовке к соревнования на 3.5 км. Я бегаю на соревнованиях от 15 км и до полумарафонов, темп 5-5:20. Через 2 недели предстоит пробежать 3,5 км по равнине, по грунту, в связке с хаски. Бегали с ней пару раз, с самого старта темп высокий (для меня), пульс поднимается до 191. В принципе я пробегаю эту дистанцию, но даётся очень тяжело. Как тренироваться в эти 2 две недели, чтобы подготовиться к таким соревнованиям, чтобы легче перенести их (подготовить организм к такому темпу, потому что собака тащит так, что я выхожу из 4-ёх минут, но поддерживать такой темп тяжело), чтобы приобрести скоростную выносливость, улучшить результат на такой дистанции? Ответ тренера

Владимир Метелкин 21 Сентября 2016

Здравствуйте, Даша!
В случае соревнований с предельными нагрузками, рациональнее было бы тренироваться регулярно - это ускоряет восстановление, как минимум.
За 2 недели особо Вы ничего не натренируете, только отшлифуете то, что есть, либо перебегаете, если только сейчас "навалитесь" на тренировки.
Поэтому предложение Владимира Елизарова очень рационально - спринты (раз в 3-4 дня) и легкие пробежки (в остальные дни - не забывая вставлять дн отдыха - раз в 3-4 дня) - мышцы в некотором смысле сможете подготовить и хоть как-то разогнать метаболизм для скорейшего восстановления.

6 439

Популярные вопросы

Популярные вопросы