19 Сентября 2016Здравствуйте все)
Мне очень нужен совет по подготовке к соревнования на 3.5 км. Я бегаю на соревнованиях от 15 км и до полумарафонов, темп 5-5:20.
Через 2 недели предстоит пробежать 3,5 км по равнине, по грунту, в связке с хаски. Бегали с ней пару раз, с самого старта темп высокий (для меня), пульс поднимается до 191. В принципе я пробегаю эту дистанцию, но даётся очень тяжело.
Как тренироваться в эти 2 две недели, чтобы подготовиться к таким соревнованиям, чтобы легче перенести их (подготовить организм к такому темпу, потому что собака тащит так, что я выхожу из 4-ёх минут, но поддерживать такой темп тяжело), чтобы приобрести скоростную выносливость, улучшить результат на такой дистанции?Ответ тренера
Здравствуйте, Даша!
В случае соревнований с предельными нагрузками, рациональнее было бы тренироваться регулярно - это ускоряет восстановление, как минимум.
За 2 недели особо Вы ничего не натренируете, только отшлифуете то, что есть, либо перебегаете, если только сейчас "навалитесь" на тренировки. Поэтому предложение Владимира Елизарова очень рационально - спринты (раз в 3-4 дня) и легкие пробежки (в остальные дни - не забывая вставлять дн отдыха - раз в 3-4 дня) - мышцы в некотором смысле сможете подготовить и хоть как-то разогнать метаболизм для скорейшего восстановления.
6664
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Ольга Алексеева, https://vk.com/gold_mountain - группа соревнований, там вся информация и положение) Про допустимые породы не знаю, так как своей собаки у меня нет, буду бежать с собакой питомника-организатора мероприятия
Надо понять,что этот бег проходит в зоне МПК и тяжело должно быть по определению.В оставшиеся две недели натренировать что либо врят ли получится.Вам стоит побегать ускорения в темпе предстоящего бега по 100-200 метров раз 5-10 с отдыхом трусцой или шагом.Надо сделать три - четыре такие тренировки за оставшееся время.Предварительно надо сделать разминку и заминку после.В остальные дни бегайте спокойно по 30-40 минут.В день старта тоже необходимо размяться получше.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Спасибо за советы)
Войдите, чтобы добавить комментарий