Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

Жукова Даша 19 Сентября 2016 Здравствуйте все) Мне очень нужен совет по подготовке к соревнования на 3.5 км. Я бегаю на соревнованиях от 15 км и до полумарафонов, темп 5-5:20. Через 2 недели предстоит пробежать 3,5 км по равнине, по грунту, в связке с хаски. Бегали с ней пару раз, с самого старта темп высокий (для меня), пульс поднимается до 191. В принципе я пробегаю эту дистанцию, но даётся очень тяжело. Как тренироваться в эти 2 две недели, чтобы подготовиться к таким соревнованиям, чтобы легче перенести их (подготовить организм к такому темпу, потому что собака тащит так, что я выхожу из 4-ёх минут, но поддерживать такой темп тяжело), чтобы приобрести скоростную выносливость, улучшить результат на такой дистанции? Ответ тренера

Владимир Метелкин 21 Сентября 2016

Здравствуйте, Даша!
В случае соревнований с предельными нагрузками, рациональнее было бы тренироваться регулярно - это ускоряет восстановление, как минимум.
За 2 недели особо Вы ничего не натренируете, только отшлифуете то, что есть, либо перебегаете, если только сейчас "навалитесь" на тренировки.
Поэтому предложение Владимира Елизарова очень рационально - спринты (раз в 3-4 дня) и легкие пробежки (в остальные дни - не забывая вставлять дн отдыха - раз в 3-4 дня) - мышцы в некотором смысле сможете подготовить и хоть как-то разогнать метаболизм для скорейшего восстановления.

6 427

Популярные вопросы

3 Марта 2023 Начинающим mkatarina Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой. Подробнее

Комментарии6

Даша Жукова 23.09.2016

@Ольга Алексеева, https://vk.com/gold_mountain - группа соревнований, там вся информация и положение) Про допустимые породы не знаю, так как своей собаки у меня нет, буду бежать с собакой питомника-организатора мероприятия

Спасибо за советы)

Ответить

Ольга Алексеева 20.09.2016

с таксой может и тащить, а вот с борзой было бы интересно:)

Ответить

Николай Яшин 20.09.2016

Можно, конечно, и с таксой, но тогда Вам придется ЕЁ тащить 3.5 км и у НЕЁбудет пульс под 200.

Ответить

Ольга Алексеева 19.09.2016

а можно узнать что за соревнования? там только с хаски можно участвовать?

Ответить

Игорь Буркальцев 19.09.2016

Пробежите легко!(ну устанете очень сразу,ноги,дыхание...,)Придется бежать все 3,5 на полную катушку,не так как 15 км.

Ответить

Владимир Елизаров 19.09.2016

Надо понять,что этот бег проходит в зоне МПК и тяжело должно быть по определению.В оставшиеся две недели натренировать что либо врят ли получится.Вам стоит побегать ускорения в темпе предстоящего бега по 100-200 метров раз 5-10 с отдыхом трусцой или шагом.Надо сделать три - четыре такие тренировки за оставшееся время.Предварительно надо сделать разминку и заминку после.В остальные дни бегайте спокойно по 30-40 минут.В день старта тоже необходимо размяться получше.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий