Начинающим
7
Начинающим
Нурова Алина
14 Сентября 2016
здравствуйте)) я новичок совсем. ненавидела бег никогда в своей жизни. но буквально неделю назад решила начать бегать. первый раз я пробежала 1 км 200м. на второй день на км больше. и в итоге на 6 день я спокойно пробежала 6 км. причем бегаю я каждый день. На сегодня я пробежала 7 км 200 метров. Не знаю ли вредно ли. Но меня это подцепило как наркотик. я понимаю что такие забеги для такого новичка это странно. причем я не чувствую бешенной отдышки и усталости. Раньше спортом вообще не занималась. Скажите...норма ли это? не даст ли мне организм потом пинок?
7
487
Ниже очень правильно написали.
Надеюсь обувь у Вас для бега?
Но надо поаккуратнее увеличивать объем - не более, чем на 10% в неделю, регулярно делать разгрузочные недели. Бегать каждый день тоже вряд ли стоит на вашем уровне, можно травмироваться, поскольку адаптация опорно-двигательного аппарата происходит довольно медленно. И надо давать организму время на усвоение тренировочного стимула.
Чтобы как следует разобраться с бегом, стоит почитать популярные книжки на эту тему - Дэниелса, Фитцингера, Янсена, Лидьярда. Все они есть в сети.
среднем темпе
Войдите, чтобы добавить комментарий