Тренировки
11
Тренировки
Владимир Метелкин
21 Сентября 2016
Павел!Вам к комментариях Владимир Елизаров и Сергей Зухер в принципе объяснили верно:
- тренировок должно быть больше (не менее 4),
- нагрузка должна распределяться равномернее (всего на одну тренировку должно приходиться не более 30% всего километража!),
- процесс снижения пульса под нагрузкой - процесс длительный!
- попробуйте найти в сети информацию о правилах взятия ортопробы (видах и способах - их несколько),
возьмите какой-либо способ и набирайте по нему статистику.
- кроме того, ведите дневник, чтобы можно было оценивать нагрузку и реакцию организма на нее.
11
423
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
В целом
По поводу восстановления - именно восстановление для сердца имеется в виду? Физически я усталости после таких медленных полу-марафонов вообще не чувствую.
Какие дистанции посоветуете для пробежек 4 раза в неделю? Допусти
Войдите, чтобы добавить комментарий