Питание
6
Питание
Владимиров Игорь
9 Сентября 2016
На длительных тренировках (для меня это 10к-15к) в районе 11-12 км появляется лёгкий озноб который либо проходит через пару минут, либо сопровождает до конца забега (15 км).
С чем это связано? Бегу без питья и еды (пью через 10 минут после окончания)
Ответ тренера
Владимир Метелкин
15 Сентября 2016
Здравствуйте, Игорь!К сожалению, симптомы, которые Вы у себя наблюдаете, требуют оценки медицинском специалистом. Могу только предположить, что это следствие снижения уровня глюкозы в крови и попытка организма перейти на жировое питание.
6
510
Если бежите утром, то за 30 минут до пробежки нужно сьесть 1 банан и выпить пол литра теплой жидкости. Если длительные по утрам 15-21 км то сьесть банан, каша овсяная (150 грамм) + выпить 0,5 литра теплой жидкости и обязательно взять фляжку на пробежку 0,5 л с напитком (я лично беру домашний компот сладкий) или водой.
В любом случае свидетельствует о выходе за пределы текущих возможностей организма. В норме такого быть не должно.
Войдите, чтобы добавить комментарий