5 Сентября 2016Здравствуйте. В прошлый понедельник пробежал длительную 35 км в темпе 5минут. После этого в среду заболел и слег с температурой до воскресенья. А сегодня вышел на прбежку и бежится не так легко, как раньше. Что делать в оставшееся время, чтобы восстановить прежнюю форму? Стоит ли провести еще длительную 30 км, если всего больше 30ки делал 1 лишь длительную? Стоит ли включать ускорения и темповые?Ответ тренера
Артем!
После длительной также стоит выделять время на восстановление. К тому же за три недели до старта уже необходимо снижать нагрузку. Т.е. на пиковые нагрузки необходимо выходить не за три недели, а гораздо раньше!
И поскольку Ваш организм и так перегружен, о темповом беге и тем более ускорениях говорить не приходится. Применяя эти тренировочные средства Вы можете сосем не стартовать, лишившись иммунитета.
В этот понедельник достаточно пробежать всего около 20 км. При наличии здоровья конечно.
1571
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Да какие длительные после болезни?Даже если захочешь-не пробежишь толком,если только доползти.Смысл?Перед первым своим марафоном была самая длительная-20 км и ничего пробежал очень даже хорошо марафон.Главное-восстановиться после болезни физически,а не загнать себя.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий