5 Сентября 2016Здравствуйте. В прошлый понедельник пробежал длительную 35 км в темпе 5минут. После этого в среду заболел и слег с температурой до воскресенья. А сегодня вышел на прбежку и бежится не так легко, как раньше. Что делать в оставшееся время, чтобы восстановить прежнюю форму? Стоит ли провести еще длительную 30 км, если всего больше 30ки делал 1 лишь длительную? Стоит ли включать ускорения и темповые?Ответ тренера
Артем!
После длительной также стоит выделять время на восстановление. К тому же за три недели до старта уже необходимо снижать нагрузку. Т.е. на пиковые нагрузки необходимо выходить не за три недели, а гораздо раньше!
И поскольку Ваш организм и так перегружен, о темповом беге и тем более ускорениях говорить не приходится. Применяя эти тренировочные средства Вы можете сосем не стартовать, лишившись иммунитета.
В этот понедельник достаточно пробежать всего около 20 км. При наличии здоровья конечно.
1460
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
Да какие длительные после болезни?Даже если захочешь-не пробежишь толком,если только доползти.Смысл?Перед первым своим марафоном была самая длительная-20 км и ничего пробежал очень даже хорошо марафон.Главное-восстановиться после болезни физически,а не загнать себя.
Войдите, чтобы добавить комментарий