5 Сентября 2016Здравствуйте. В прошлый понедельник пробежал длительную 35 км в темпе 5минут. После этого в среду заболел и слег с температурой до воскресенья. А сегодня вышел на прбежку и бежится не так легко, как раньше. Что делать в оставшееся время, чтобы восстановить прежнюю форму? Стоит ли провести еще длительную 30 км, если всего больше 30ки делал 1 лишь длительную? Стоит ли включать ускорения и темповые?Ответ тренера
Артем!
После длительной также стоит выделять время на восстановление. К тому же за три недели до старта уже необходимо снижать нагрузку. Т.е. на пиковые нагрузки необходимо выходить не за три недели, а гораздо раньше!
И поскольку Ваш организм и так перегружен, о темповом беге и тем более ускорениях говорить не приходится. Применяя эти тренировочные средства Вы можете сосем не стартовать, лишившись иммунитета.
В этот понедельник достаточно пробежать всего около 20 км. При наличии здоровья конечно.
1640
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Да какие длительные после болезни?Даже если захочешь-не пробежишь толком,если только доползти.Смысл?Перед первым своим марафоном была самая длительная-20 км и ничего пробежал очень даже хорошо марафон.Главное-восстановиться после болезни физически,а не загнать себя.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий