Вопросы тренеру

Начинающим

Климкин Вадим 31 Августа 2016 Господа, участвую в ММ2016, неделю назад пробежал 27 км, на прошлых выходных 30 км, на этих хочу 35 - а далее 11 числа в ярославле 21 и спокойно бегать десятки до марафона. Эта дистанция в 35 нормально вписывается, успею ли восстановиться? чувствую себя бодрячком в данный момент. Цель - спокойно пробежать первый марафон в спокойном темпе без перехода на шаг в районе 4 -4,5 часов. Спасибо Ответ тренера

Владимир Метелкин 3 Сентября 2016

Вадим!
Правильность пробегания в эти выходные 35 км после 30 км на прошлые выходные определяется Вашим недельным километражом! Если он менее 90-100 км, но лучше не бегать более двух часов, иначе не восстановитесь не только к марафону, но и к полумарафону.

3 223

Популярные вопросы

29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее

29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее

9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ... Подробнее

Комментарии3

Alexey Zuev 02.09.2016

Для результата 4-4,5 часа нет нужды накануне испытать себя на 35км (восстановиться Вы точно не успеете). Посвятите себя лучше спокойной подводке к старту. Я бы ограничился фартлеком , максимум до 15км с короткими интервалами на том темпе, с которым собираетесь двигаться на забеге - чтобы прочувствовать соревновательную скорость. Удачи :)

Ответить

Владимир Елизаров 01.09.2016

Половинку бежать в темпе марафона.35 тоже без фанатизма.

Ответить

Александр Галайдюк 31.08.2016

Всё будет отлично. Хороший план! Только Ярославль явно не для рекордов - спокойно, с чувством ритма, следя за техникой - хорошая длительная тренировка. Судя по результату на ПМ, есть задел на результат из 4х, если придерживался системных тренировок.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий