31 Августа 2016Господа, участвую в ММ2016, неделю назад пробежал 27 км, на прошлых выходных 30 км, на этих хочу 35 - а далее 11 числа в ярославле 21 и спокойно бегать десятки до марафона. Эта дистанция в 35 нормально вписывается, успею ли восстановиться? чувствую себя бодрячком в данный момент. Цель - спокойно пробежать первый марафон в спокойном темпе без перехода на шаг в районе 4 -4,5 часов. СпасибоОтвет тренера
Вадим!
Правильность пробегания в эти выходные 35 км после 30 км на прошлые выходные определяется Вашим недельным километражом! Если он менее 90-100 км, но лучше не бегать более двух часов, иначе не восстановитесь не только к марафону, но и к полумарафону.
3461
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Для результата 4-4,5 часа нет нужды накануне испытать себя на 35км (восстановиться Вы точно не успеете). Посвятите себя лучше спокойной подводке к старту. Я бы ограничился фартлеком , максимум до 15км с короткими интервалами на том темпе, с которым собираетесь двигаться на забеге - чтобы прочувствовать соревновательную скорость. Удачи :)
Всё будет отлично. Хороший план! Только Ярославль явно не для рекордов - спокойно, с чувством ритма, следя за техникой - хорошая длительная тренировка. Судя по результату на ПМ, есть задел на результат из 4х, если придерживался системных тренировок.
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий