Вопросы тренеру

Начинающим

Климкин Вадим 31 Августа 2016 Господа, участвую в ММ2016, неделю назад пробежал 27 км, на прошлых выходных 30 км, на этих хочу 35 - а далее 11 числа в ярославле 21 и спокойно бегать десятки до марафона. Эта дистанция в 35 нормально вписывается, успею ли восстановиться? чувствую себя бодрячком в данный момент. Цель - спокойно пробежать первый марафон в спокойном темпе без перехода на шаг в районе 4 -4,5 часов. Спасибо Ответ тренера

Владимир Метелкин 3 Сентября 2016

Вадим!
Правильность пробегания в эти выходные 35 км после 30 км на прошлые выходные определяется Вашим недельным километражом! Если он менее 90-100 км, но лучше не бегать более двух часов, иначе не восстановитесь не только к марафону, но и к полумарафону.

3 105

Популярные вопросы

26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее

29 Декабря 2018 Тренировки Игорь Григоренко Добрый день! Бегаю уже 5 лет. В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб. Но сейчас зима, и в... Подробнее

4 Января 2019 Тренировки Yuriy Kunitsyn Здравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ... Подробнее

Комментарии3

Alexey Zuev 02.09.2016

Для результата 4-4,5 часа нет нужды накануне испытать себя на 35км (восстановиться Вы точно не успеете). Посвятите себя лучше спокойной подводке к старту. Я бы ограничился фартлеком , максимум до 15км с короткими интервалами на том темпе, с которым собираетесь двигаться на забеге - чтобы прочувствовать соревновательную скорость. Удачи :)

Ответить

Владимир Елизаров 01.09.2016

Половинку бежать в темпе марафона.35 тоже без фанатизма.

Ответить

Александр Галайдюк 31.08.2016

Всё будет отлично. Хороший план! Только Ярославль явно не для рекордов - спокойно, с чувством ритма, следя за техникой - хорошая длительная тренировка. Судя по результату на ПМ, есть задел на результат из 4х, если придерживался системных тренировок.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий