Исходя из цифр, которые Вы указали, мне кажется полумарафон в темпе 4:11-4:12 дастся Вам относительно легко. Думаю проблем с восстановлением быть не должно и к марафону подойдете в прекрасном функциональном состоянии.

@Яшин  Николай, абсолютно в точку. Единственное, что оставляет надежду - относительно невысокий пульс средний по дистанции. В остальном - действительно - большой уверенности в способности держать высокий темп 42 км нет

Думаю бежать стоит.Три недели срок достаточный что бы восстановится после полумарафона за 1.30.

Обычно, 21 км в марафонском темпе бегут за 2 недели до старта на марафоне, а за три недели - либо последнюю длительную от 30 км, либо уже снижают объемы до 25-28 км. Поэтому за 3 недели (при комфортной жизни) восстановиться должны, хотя это зависит от степени "затренированности"; восстановление - индивидуально.
Другое дело, что темп последней длительной (пусть и на 40 км) на 40 (!!!) сек/км отличается от целевого марафонского темпа. Даже для результата 4ч/42 км это -  как-то много. Неочевидно, что после 21 км в темпе 4:10, потом удастся удержаться даже 35 км в этом же темпе.