Тренировки
5
Тренировки
Владимир Метелкин
3 Сентября 2016
Антон!Если через неделю старт на полумарафоне, то более полутора часов я бы Вам не советовал бегать длительную! Да и полумарафон на результат бежать - тоже.
5
496
А если неделю назад было, скажем 30 км, то лучше уменьшить до 27 км, пробежать 11.09 - 21 км ( на 5 сек/км быстрее марафонского темпа), а еще через неделю 15-17 км в марафонском темпе.
Возможны и другие варианты.
Войдите, чтобы добавить комментарий