События
35
События
Владимир Метелкин
27 Августа 2016
Максим!Все-таки 21-25 км - можно назвать длительной пробежкой для марафона с определенной натяжкой. Такие длительные можно бегать и при подготовке к полумарафону и даже к дистанции 10 км!
Однако вторым важным условием для длительной, помимо продолжительности, будет недельный километраж - не стоит бегать длительную 30 км не набирая под 90 км на неделе! Ни к чему хорошему это не приведет!
Но не выполнив "план по длительным" нужно или не бежать марафон, либо чередовать по дистанции бег с ходьбой...
Однако хотя бы одну длительную под 30 км стоит пробежать уже в эти выходные - сегодня-завтра - за 2 недели до полумарафона.
Чтобы делать прогноз по марафонскому темпу, стоит знать хотя бы средний пульс на длительной в 21 км и на будущем полумарафоне.
35
556
1) Откуда такое странное мнение, что у любителей бега (джогинга - лучше так назвать бег тех, кто не умеет преодолевать 42 км из 3 ч) вообще должен быть прогресс? Многие люди бегают потому, что им это нравится (и им плевать на эстетич
P.S. ...человек с таааким максимализмом должен был застрелить
А что ка
P.S. Даже не топовые, а вообще любые профессиональные спортсмены, не являющиеся бегунами-стайерами, уже давным-давно не бегают длинные кроссы...как вы верно
@Мikhai
Или ваша информация может быть скорректирована в связи с современными реалиями, учитывающими распространение амортизирующей обуви, те
По теории последняя самая длительная пробежка должна быть за три недели до марафона.Затем нагрузка плавно снижается.В вашем случае лучше пробежать 30-32 км в очень неспешном темпе,что бы не убить ноги и успеть восстановиться к 25 сентября.
Войдите, чтобы добавить комментарий