Питание
14
Питание
Маханенков Андрей
19 Августа 2016
Леди & Джентльмены, вопрос на счет энергетиков (Red Bull, Burn etc.)... Есть ли смысл употреблять их до за бега на полумарафон/марафон? Дают ли они какие-то бонусы к самочувствию, темпу, выносливости?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
24 Августа 2016
Андрей!Напитки, содержащие кофеин не стоит употреблять до бега и ранее первого часа-полутора. Это связано с подавлением ими углеводного обмена. А вот уже после первого часа нахождения на дистанции, когда углеводный обмен перестанет быть основным, как раз и потребуется их стимулирующее жировой обмен действие.
Однако учитывая целый "букет" веществ в рецептуре каждого конкретного напитка их стоит тестировать на длительных заранее, возможно дополнительно разбавляя водой. Дабы убедиться, что организм "под нагрузкой" спокойно их усваивает.
14
406
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
По сути, это та же кока-кола, но с большей концентрацией кофеина и всякими добавками.
Быстрые углеводы (сахар), действительно, дают короткий заряд энергии, а кофеин стимулирует усталую ССС и позволяет поддерживать быстрый темп - тоже на не очень долгое время. После затухания мобилизационного эффекта усталость накатывает с новой силой, плюс с большей вероятностью можно поймать судороги, тошноту и прочие негативные эффекты. Еще кофеин сильный диуретик - сильнее захочется пить и в туалет. Ну, и, конечно, дополнительная нагрузка на сердце - не есть хорошо, это понятно.
Есть же гели с кофеином, на многих гонках на пунктах питания наливают колу - для последних 30 минут может быть оправданным съесть/выпить их для улучшения результата (я лично так делаю иногда). Но, если не рассчитать, можно сильно скиснуть перед финишем (плюс судороги, о которых писал выше).
Если же пить не колу, а энергетик, то эффект еще более непредсказуем в силу наличия разных добавок и большая доза кофеина может быть все-таки более опасна для сердца.
Это если говорить о соревнованиях. Для тренировок, однозначно, это не нужно, на мой взгляд.
Если же речь о тренировочном периоде, то не думаю, что на нашем любительском уровне нужно что-то кроме полноценного и сбалансированного питания.
при постоянных тренировках организм не работает на максимуме, но , тем не менее, с каждой последующей тренировкой этот ма
Если кончаются силы, то лучше отдохнуть, а не насиловать организм под психостимуляторами.
Войдите, чтобы добавить комментарий