19 Августа 2016Господа, объясните, пожалуйста, дилетанту: НА КАКОМ ПУЛЬСЕ НУЖНО (лучше) БЕЖАТЬ МАРАФОН? Я понимаю, что всё индивидуально...и всё же...Что на этот счет говорит наука и практика: КАКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПУЛЬС ДЛЯ МАРАФОНА? О себе: 40 лет, 186 - 85. Заранее спасибо за ответ(ы)!Ответ тренера
Андрей!
Владимир Елизаров прав - как правило рекомендуется бежать марафон на пульсе ~95%ЧССпано. При этом Вы покажете оптимальный результат.
5337
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Нет никакого идеального пульса как функция от ваших ТТХ. Есть предельный пульс, на котором вы способны без изнеможения бежать с нужным темпом 3-4 часа, он устанавливается опытным путем. При этом все равно по ходу забега пульс будет расти, то есть речь идет не о точном пульсе, а о некотором диапазоне.
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).
Войдите, чтобы добавить комментарий