Вопросы тренеру

Начинающим

Маханенков Андрей 19 Августа 2016 Господа, объясните, пожалуйста, дилетанту: НА КАКОМ ПУЛЬСЕ НУЖНО (лучше) БЕЖАТЬ МАРАФОН? Я понимаю, что всё индивидуально...и всё же...Что на этот счет говорит наука и практика: КАКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПУЛЬС ДЛЯ МАРАФОНА? О себе: 40 лет, 186 - 85. Заранее спасибо за ответ(ы)! Ответ тренера

Владимир Метелкин 21 Августа 2016

Андрей!
Владимир Елизаров прав - как правило рекомендуется бежать марафон на пульсе ~95%ЧССпано. При этом Вы покажете оптимальный результат.

5 157

Популярные вопросы

2 Июля 2019 Начинающим Ардак Калдыбаев Здравствуйте! Помогите преодолеть трудность: 1.Почему в начале бегать легко? 2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее? 3.Как ... Подробнее

30 Июня 2019 Тренировки Виталий Красовский Веду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ... Подробнее

10 Августа 2019 Начинающим Анастасия Закарян Добрый день. Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за... Подробнее

Комментарии5

Андрей Маханенков 22.08.2016

Владимир, а 95% ЧССпано - это оптимальный пульс или чем меньше, тем лучше? Например, диапазон 80-90 - это лучше, чем 95 или хуже?

Ответить

Андрей Маханенков 19.08.2016

Спасибо, джентльмены! Вроде, понял :)

Ответить

Владимир Елизаров 19.08.2016

Наука говорит,что марафонский пульс примерно 95% от ПАНО.Что такое ПАНО надеюсь объяснять не нужно?

Ответить

Сергей Зухер 19.08.2016

Нет никакого идеального пульса как функция от ваших ТТХ. Есть предельный пульс, на котором вы способны без изнеможения бежать с нужным темпом 3-4 часа, он устанавливается опытным путем. При этом все равно по ходу забега пульс будет расти, то есть речь идет не о точном пульсе, а о некотором диапазоне.
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).

Ответить

Евгений Евдокимов 19.08.2016

вот тут посмотрите: https://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий