Владимир, а 95% ЧССпано - это оптимальный пульс или чем меньше, тем лучше? Например, диапазон 80-90 - это лучше, чем 95 или хуже?

Спасибо, джентльмены! Вроде, понял :)

Наука говорит,что марафонский пульс примерно 95% от ПАНО.Что такое ПАНО надеюсь объяснять не нужно?

Нет никакого идеального пульса как функция от ваших ТТХ. Есть предельный пульс, на котором вы способны без изнеможения бежать с нужным темпом 3-4 часа, он устанавливается опытным путем. При этом все равно по ходу забега пульс будет расти, то есть речь идет не о точном пульсе, а о некотором диапазоне.
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).

вот тут посмотрите: https://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO