19 Августа 2016Господа, объясните, пожалуйста, дилетанту: НА КАКОМ ПУЛЬСЕ НУЖНО (лучше) БЕЖАТЬ МАРАФОН? Я понимаю, что всё индивидуально...и всё же...Что на этот счет говорит наука и практика: КАКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПУЛЬС ДЛЯ МАРАФОНА? О себе: 40 лет, 186 - 85. Заранее спасибо за ответ(ы)!Ответ тренера
Андрей!
Владимир Елизаров прав - как правило рекомендуется бежать марафон на пульсе ~95%ЧССпано. При этом Вы покажете оптимальный результат.
5361
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Нет никакого идеального пульса как функция от ваших ТТХ. Есть предельный пульс, на котором вы способны без изнеможения бежать с нужным темпом 3-4 часа, он устанавливается опытным путем. При этом все равно по ходу забега пульс будет расти, то есть речь идет не о точном пульсе, а о некотором диапазоне.
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).
Войдите, чтобы добавить комментарий