19 Августа 2016Господа, объясните, пожалуйста, дилетанту: НА КАКОМ ПУЛЬСЕ НУЖНО (лучше) БЕЖАТЬ МАРАФОН? Я понимаю, что всё индивидуально...и всё же...Что на этот счет говорит наука и практика: КАКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПУЛЬС ДЛЯ МАРАФОНА? О себе: 40 лет, 186 - 85. Заранее спасибо за ответ(ы)!Ответ тренера
Андрей!
Владимир Елизаров прав - как правило рекомендуется бежать марафон на пульсе ~95%ЧССпано. При этом Вы покажете оптимальный результат.
5671
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Нет никакого идеального пульса как функция от ваших ТТХ. Есть предельный пульс, на котором вы способны без изнеможения бежать с нужным темпом 3-4 часа, он устанавливается опытным путем. При этом все равно по ходу забега пульс будет расти, то есть речь идет не о точном пульсе, а о некотором диапазоне.
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Но в любом случае это будет где-то верхняя часть аэробной зоны или нижняя часть переходной зоны. Быстрее бежать долго не получится, а медленнее - нет смысла (если, конечно, нет ограничений по опорно-двигательному аппарату).
Войдите, чтобы добавить комментарий