17 Августа 2016Добрый день!
13 августа пробежал свой первый марафон. Оказалось все-таки тяжелее, чем ожидал, да и время так себе. Но, главное, желание бегать не пропало.
Скажите, не будет ли большим ударом для организма Московский Марафон? Достаточно ли пяти недель для восстановления?
Целей на ММ нет, разве что показать какое-то время, с которым буду бороться в следующем году.
И если бежать ММ можно, то как лучше тренироваться оставшиеся пять недель?
Спасибо!Ответ тренера
Алексей!
Поздравляю с дебютом на марафонской дистанции и успешным финишем!
Спасибо коллегам за грамотные комментарии - мне остается только присоединиться к ним. Если Вы только что пробежали свой первый марафон, не торопитесь делать дубль в этом году! Лучше проанализируйте свое выступление, выявите ошибки в подготовке и займитесь их устранением!
7302
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Леша!!! Читаю и радуюсь !!! Серьезно ! Молодец! Не каждый принимает советы . Твое решение не бежать говорить о том, что ты правильно расставляешь приоритеты . Можно конечно и бежать ) Но возможная травма отбросит ((
@Владимир Елизаров, спасибо за совет!
Наверное так и поступлю, пожалуй, предпочту полумарафон ближе к октябрю, у нас в Петербурге и Ленобласти будут забеги подходящие.
То что темп снижается с ростом дистанции это нормально.Но при сбалансированной подготовке выстраивается зависимость темпа и расстояния.То есть опытный бегун сохраняет ровный темп от начала до конца бега и даже может прибавить на второй половине.
Что бы узнать свой темп на разных дистанциях нужно участвовать в пробегах и набираться опыта.
Что касается марафона через пять недель,мой совет воздержаться.Лучше пробежать более короткую дистанцию или в рамках Московского марафона или другого мероприятия.
@Владимир Елизаров, спасибо.
За 4-7 недель до первого марафона бегал ~70км/неделю по 4-5 пробежек. В июле была длительная 33км за 3:03 и 25км за 2:16. Темп на дистанциях около 15 км - 5 км/мин, на дистанциях длиннее темп падает.
13 августа марафон пр
Для того что бы советовать что ли либо,нужно знать как Вы бегали до первого марафона.Какой объём,темп.За какое время был преодолён этот марафон.Возраст,вес.
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Наверное так и поступлю, пожалуй, предпочту полумарафон ближе к октябрю, у нас в Петербурге и Ленобласти будут забеги подходящие.
Спасибо!
Что бы узнать свой темп на разных дистанциях нужно участвовать в пробегах и набираться опыта.
Что касается марафона через пять недель,мой совет воздержаться.Лучше пробежать более короткую дистанцию или в рамках Московского марафона или другого мероприятия.
За 4-7 недель до первого марафона бегал ~70км/неделю по 4-5 пробежек. В июле была длительная 33км за 3:03 и 25км за 2:16. Темп на дистанциях около 15 км - 5 км/мин, на дистанциях длиннее темп падает.
13 августа марафон пр
Войдите, чтобы добавить комментарий