Тренировки
2
Тренировки
2
417
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Что касается дополнительной пробежки до 3-3,5 часов за три недели до марафона,то делать её необходимо.Но бежать стоит спокойно, постепенно наращивая темп и выходя на марафонский км за 10 до окончания занятия.
У неподготовленного бегуна запасы гликогена должны истощиться после 3-3.5 часов бега. Поэтому удерживать темп после этого времени можно, только если задолго до того подключился жировой обмен (экономя тем самым гликоген). Вот чтобы не удивляться на марафоне, лучше выяснить заранее, подключается он у вас или нет. Если нет, целевой темп на марафон стоит пересмотреть. После "правильного" ДБ35 должна быть усталость, но не изнеможение.
Войдите, чтобы добавить комментарий