СБУ делать не возбраняется постоянно после лёгких пробежек.Можно ещё побегать короткие интервалы 60-100 метров.Что касается интервалов и темповых,то вопрос спорный.Марафонская подготовка предполагает набегивание объёма в околомарафонском темпе и работа над МПК и ПАНО остро не стоит.
Что касается дополнительной пробежки до 3-3,5 часов за три недели до марафона,то делать её необходимо.Но бежать стоит спокойно, постепенно наращивая темп и выходя на марафонский км за 10 до окончания занятия.

ДБ35 важно для определения готовности к удержанию нужного темпа до конца марафона. На предыдущем марафоне темп у вас начал падать как раз после 30-го километра.
У неподготовленного бегуна запасы гликогена должны истощиться после 3-3.5 часов бега. Поэтому удерживать темп после этого времени можно, только если задолго до того подключился жировой обмен (экономя тем самым гликоген). Вот чтобы не удивляться на марафоне, лучше выяснить заранее, подключается он у вас или нет. Если нет, целевой темп на марафон стоит пересмотреть. После "правильного" ДБ35 должна быть усталость, но не изнеможение.