11 Августа 2016Здравствуйте!
14.08 собирался бежать свой первый полумарафон. Но вот досада: за неделю до старта простудился. Сначала болело горло, через пару дней прошло и я на радостях решил сделать легкую пробежку(30 мин). На следующий день насморк(зря побегал?), который продолжается до сих пор. Горло прошло, все это без температуры, слабости практически нет. Если забыть про нос, то чувствую себя отлично. А тем временем до старта 3 дня...
Хочется понять, при каком самочувствии можно будет бежать? Или же даже, если все пройдет, лучше отменить все, дабы избежать рецидива и осложнений? Читал, что если простуда ограничивается горлом и насморком(без температуры и слабости), то тренироваться не противопоказано. Но применимо ли это к серьезной(по крайней мере дял меня) нагрузке в виде полумарафона? (всю дистанцию не пробегал ни разу, тренировки на длинную дистанцию были по 2 часа, за которые пробегал 17-19км). Опасаюсь, что если даже все пройдет до воскресенья, и я побегу, то могу только навредить.
Буду благодарен за совет, спасибо!
2303
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Советовать тут опасно, скажу, как поступил бы сам из своего опыта. Если температуры не было, то никакой дряни в крови скорее всего не было и нет. Если в организме действительно не ощущается ничего неправильного, я бы побежал безо всяких ограничений. Опять же из опыта, если насморк не сопровождается температурой, то от бега насморк проходит быстрее. Возможно, этому способствует интенсивное дыхание.
Главное, не забыть утеплиться до и после забега - обещают прохладную погоду.
Кстати, насморк вряд ли у вас появился из-за пробежки, скорее всего инфекция просто поднялась из глотки выше, как часто бывает при простуде.
Здравствуйте! Мой сугубо субъективный совет; 15мая бежал свой первый полумарафон при похожих симптомах простуды. Забег пробежал, как сейчас понимаю легко. Только на сутки практически пропал голос.... Через 2-3часа после финиша за рулем автомобиля уехал домой в соседнюю область. Удачи!!!
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Главное, не забыть утеплиться до и после забега - обещают прохладную погоду.
Кстати, насморк вряд ли у вас появился из-за пробежки, скорее всего инфекция просто поднялась из глотки выше, как часто бывает при простуде.
Войдите, чтобы добавить комментарий