8 Августа 2016Доброго дня всем! Вчера пробежал у себя в Екатеринбурге марафон Европа-Азия. Погода была совсем не марафонская, в тени под 30, а на солнце просто ужас, большая часть дистанции автомобильная трасса, ни намека на тень. Рельеф мне показался куда более сложным чем на ММ. Пробежал, я считаю, с ужасным для себя результатом - 2:54, это при том, что на ММ-2015 было 2:45 и в этом сезоне сильно прибавил: еще в мае 10-ка за 32:47 и две недели назад п/марафон по первому разряду. Но там конечно идеальные были условия. Вчера же после финиша врачи минут 10-15 приводили меня в чувство. Очень тяжело далась дистанция. При этом обошли меня несколько человек, которых я стабильно обгонял в течение этого сезона. Одну из причин вижу в том, что всю последнюю неделю, отчасти из-за пришедшей на Урал жары, отчасти из-за волнения, спал по 5-6 часов, впрочем сегодня вообще 4... Чувствовалось что на организм сильно теряет тонус. Что это, перетренированность? Но ведь в недели с пиковыми нагрузками состояние было отличное! Вообще это у меня беда - очень волнуюсь перед ответственными стартами, перед местными 10-ми и п/марафонами такого близко нет и бегу такие соревнования увереннее и быстрее! Что тут можно предпринять? Ну и второй вопрос, есть ли шансы достойно пробежать Московский марафон в сентябре? Вообще восстанавливаюсь я быстро и хорошо, но все же времени очень мало осталось, а хочется показать хороший результат именно на марафоне в этом сезоне.. Мне 30 лет, занимаюсь 4 года, сейчас объем 450-470 в месяц.Ответ тренера
Владимир!
Конечно старт по жаре и на рельефе не принес ожидаемого удовлетворения от результата в протоколе.
Однако у Вас есть 7 недель на восстановление перед вторым стартом. А неплохие объемы определенно позволяют на реальное улучшение показанного результата. Особенно, если с погодой в Москве повезет.
Поэтому, смело планируйте старт, восстанавливайтесь и бегите! На худой конец, если "не пойдет" - просто сойдите или добегайте трусцой.
Насчет предстартового волнения. Конечно череда стартов его прекрасно снимает, но если нет, то тут, исключая фармакологию, лучше накануне старта просто погулять в парке или выспаться. Опять-таки, посмотреть любимый фильм или музыку - все, что отвлечет от мероприятия.
7620
Популярные вопросы
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Антон Князев, Владимир, спасибо! Надеюсь что с волнением научусь справляться, все-таки на данный момент соревновательного опыта недостаточно. Нагрузку планомерно сбрасываю и в целом тренируюсь достаточно осознанно. А насчет времени... Хотелось бы резул
@Владимир Овчинников, Не претендую на роль профессионального тренера, и очень надеюсь не показаться профаном, но мнение следующее:
1. Похоже нагрузки приближаются к границе физических возможностей. По классике перед стартом нагрузки снижают. Предполагаю
@Сергей Одарченко, Так ведь действие одно и то же - некоторое торможение нервной системы. Где гарантия, что утром его уже не будет? Дело, конечно, хозяйское, но я б не рисковал. Особенно, если нет надежного опыта применения таких средств.
Успокоительные накануне старта - крайне рискованная вещь. По мне, так уж лучше переволноваться и недоспать, чем затормозить организм на неизвестное время - кто знает, как быстро вещество выводится из организма и как скоро исчезает ненужная на старте "успокоенность".
Владимир добрый день, в жару всегда надо на соревнованиях темп снижать от планируемого, так как организм в высокую температуру испытывает выше нагрузки чем в обычную температуру, то есть до 20 градусов. из этого следует что вы перегрелись от напряжения на марафоне. Еще сказалось что жарко как вы говорите было и целую неделю перед и вы делали пиковые и - ПЛОХО спали, это не хорошо и процесс восстановления сбивается. в такие периоды необходимо принимать успокоительное их сейчас много выберите сами. а если вы волнуетесь перед стартами то то же наверное не высыпаетесь и поэтому надо на ночь также принимать успокоительное чтобы полноценно спать это важно!! как то так, по поводу марафона в сентябре, думаю что надо понаблюдать за пульсом утром если он не изменился то продолжать тренировки по плану если растет то немного снизить нагрузку и двигаться к марафону, вот такие мысли, если помог буду рад!!!
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
1. Похоже нагрузки приближаются к границе физических возможностей. По классике перед стартом нагрузки снижают. Предполагаю
Войдите, чтобы добавить комментарий