7 Августа 2016Добрый день!
Пробегаю очень легко 2 км за 7 минут. Бывший спортсмен, волейболист. Хочу попробовать марафон. Как подготовиться, в чем особенность?Ответ тренера
Здравствуйте, Андрей!
Особенность марафонского бега - умение использовать собственные жировые запасы в качестве источника энергии. Чем мощнее этот процесс протекает в Вашем теле, тем быстрее Вы его (марафон) бежите. Соответственно, основа подготовки - это создание достаточно сильного организма, способного успешно восстанавливаться после двух часовых (и дольше) пробежек, этот жировой обмен развивающих!
Подробнее конечно стоит сначала прочитать в специализированной литературе.
2689
Популярные вопросы
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Планы подготовки есть : 1) книги ( н-р: Фитзингер, Дениелс); 2) мобильные приложения (н-р: Ранстатик, Найк ранинг); 3) школы бега (н-р: I LOVE RUNNING, Гаперд) .
Особенность: В уникальном, для Вас , сочетании объема и интенсивности нагрузки в беге.
ЗЫ: Если рассчитываете подготовиться к ММ, то не успеете. Хотя , многие бегут, чтобы навсегда полюбить, либо навсегда забыть , получив стертые в кровь ноги, больные колени, сбитые ногти.
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
Особенность: В уникальном, для Вас , сочетании объема и интенсивности нагрузки в беге.
ЗЫ: Если рассчитываете подготовиться к ММ, то не успеете. Хотя , многие бегут, чтобы навсегда полюбить, либо навсегда забыть , получив стертые в кровь ноги, больные колени, сбитые ногти.
Войдите, чтобы добавить комментарий