Тренировки
8
Тренировки
Романенков Олег
7 Августа 2016
Пульс в покое 55-60 ударов (утром 47-52 удара). При пробежке на дистанции до 15 км (5.4 км/мин) 135-140 ударов. После завершения длительной пробежки (33 км 5.5. км/мин) 75 - 83 ударов, где-то часа полтора держится. В целом самочувствие удовлетворительное (давление тоже норм). Повышенный пульс после длительной пробежки это нормально (и если в частности вышеизложенные данные брать во внимание)?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Августа 2016
Здравствуйте, Олег!Все мы разные и у нас разные сердца и уровни развития ССС.
Если Вы даете организму пиковую нагрузку - не важно по интенсивности или длительности, готовьтесь к реакции организма на этот стресс в виде долгого восстановления!
Длительную тренировку виде 30 км организм как правило воспринимает "ровно" при достижении недельного километража порядка 90 км, в противном случае (особенно по жаре или на обезвоживании, в состоянии нервного переутомления и пр., пульс будет не только повышенным, но и значительное время потребуется для его снижения.
Отдельно укажу на необходимость удержания пульса на длительных в районе ~75% от ЧССмах.
8
401
И ещё.Бегуны при оперировании понятием скорость бега указывают темп.Это время в минутах и секундах потраченное на единицу расстояния.Как так.))
Войдите, чтобы добавить комментарий