Тренировки
8
Тренировки
7 Августа 2016
Пульс в покое 55-60 ударов (утром 47-52 удара). При пробежке на дистанции до 15 км (5.4 км/мин) 135-140 ударов. После завершения длительной пробежки (33 км 5.5. км/мин) 75 - 83 ударов, где-то часа полтора держится. В целом самочувствие удовлетворительное (давление тоже норм). Повышенный пульс после длительной пробежки это нормально (и если в частности вышеизложенные данные брать во внимание)?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
11 Августа 2016
Здравствуйте, Олег!Все мы разные и у нас разные сердца и уровни развития ССС.
Если Вы даете организму пиковую нагрузку - не важно по интенсивности или длительности, готовьтесь к реакции организма на этот стресс в виде долгого восстановления!
Длительную тренировку виде 30 км организм как правило воспринимает "ровно" при достижении недельного километража порядка 90 км, в противном случае (особенно по жаре или на обезвоживании, в состоянии нервного переутомления и пр., пульс будет не только повышенным, но и значительное время потребуется для его снижения.
Отдельно укажу на необходимость удержания пульса на длительных в районе ~75% от ЧССмах.
8
622
Популярные вопросы
17 Января 2026
Начинающим
n.h6562944
Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...
Подробнее
20 Января 2026
Тренировки
chuppynu
https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...
Подробнее
20 Ноября 2025
Тренировки
severe.pelican.cxqj
Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...
Подробнее
Популярные вопросы
17 Января 2026
Начинающим
n.h6562944
Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...
Подробнее
20 Января 2026
Тренировки
chuppynu
https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...
Подробнее
20 Ноября 2025
Тренировки
severe.pelican.cxqj
Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...
Подробнее
И ещё.Бегуны при оперировании понятием скорость бега указывают темп.Это время в минутах и секундах потраченное на единицу расстояния.Как так.))
Войдите, чтобы добавить комментарий