29 Июля 2016Добрый день.
А подскажите пожалуйста по поводу спортивной химии (легальной) что рекомендуется для бегуна. Витамины\протеин\рыбий жир\сжиросжигатели\термогенерики\л-карнитин и т.д. (цель - повыщение выносливости, уменьшение веса (сейчас есть 10 лишних килограмм).
Спасибо.
9873
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Андрей Меньшов, последние несколько килограмм действительно бегом сбросить трудно. Но у Вас 10 - это ещё не последние. И 1,5 часа 4 раза - вполне достаточные объёмы. Может быть бег слишком медленный? 15 км за 1,5 часа есть? Пусть даже 13, если да, то по
вобщем для снижения веса хороши безуглеводная диета и палео, тоесть пока вы не едите углеводы - вы худеете, причем бег не самый лучший способ худеть - гребля, вело, бёрпи и кроссфит лучше способствуют сгонке веса
Вы очень смело начали...10,21,42, Только слишком много веса сбрасывать за короткий срок-рискованно.Химия вам точно не нужна.А вот увеличить нагрузки на тренировках ежедневных-обязательно.
Вес - дело темное и сильно индивидуальное. Витамины тоже дело темное - мало кто заморачивается выяснением своего витаминного статуса.
А вот улучшить выносливость никакая химия не поможет. Только физика - бегать дальше и дольше.
В Вашем случае, желательно сбросить лишний вес только с помощью бега и диеты. Приведенные Вами средства при небольшом объеме бега бессмысленны. Если сбрасывать вес с помощью л-карнитина, то через какое-то время будет трудно удержать нормальный, так как изменится жировой обмен и организм будет быстро усваивать жиры. Препараты, что Вы назвали, возможно понадобятся, когда будут большие объемы, подготовка к марафону для восстановления. Ну, а витамины можно пить всегда.
Вообще-то бег считается одним из самых энергозатратных видов спорта. С ним сравнимо разве что плаванье. Лично я свой лишний вес скинул благодаря бегу. Вначале и без бега все шло хорошо, но до определенного порога.
@Кирилл Смирнов, ходя в зал терял по 3кг в месяц. При беге полное плато. Никакого изменения в весе. Бег даёт очень небольшие нагрузки на тело. (Сравниваю высокоинтенсивные тренировки круг\кросфит\верх-низ 5 раз в неделю по часу и полутарочасовые беговы
Какая такая химия. Полсборной на О.И. не едет из за химии. ИМХО для любителя достаточно качественного питания. А вес сойдет сам от увеличения нагрузки. Сам потерял 2 кг за месяц совершенно незаметно, притом, что и до этого он был далеко не повышенный.
Работайте, никакая химия за вас результатов не добьется.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
А вот улучшить выносливость никакая химия не поможет. Только физика - бегать дальше и дольше.
Работайте, никакая химия за вас результатов не добьется.
Войдите, чтобы добавить комментарий