Здоровье
4
Здоровье
Лобанов Павел
27 Июля 2016
Добрый день! Мне почти 40 лет. В юности занимался легкой. Бегал, прыгал и прочее. Потом дОООлгое время без спорта. И вот зимой бросил курить. Набрал 10 кг. Начал заниматься зарядкой - отжимания, подтягивания, пресс... Решил начать бегать. Неспешно пробежал 25 минут (дист. около 4 км). И так 4 или 5 раз подряд. И буквально на следующий день не смог сделать даже нормального шага. Колени убились и разболелись в хлам. Пошел к врачам в поликлинику. Поставили гонартроз. Сказали, что теперь вечно пить хондропротекторы и с годами готовиться к операциям. Я же уверен, что в моем случае артроз носит чисто травматический характер. После снятия болевого синдрома, после курса хондропротекторов в течение 1-2 месяцев и после постоянного массажа коленей я могу начать сначала с велосипеда, а потом вернуться к бегу. Бегать предполагаю чуть "правильнее" - бег на носок, а не на пятку, предварительно разогрев суставы разминкой и массажем, привильные кроссовки и постепенное увиличение дистанций... начну с 10 минут (2-2.5 км).
Прошу прокомментировать мои мысли по травме и возвращению к бегу. Спасибо.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
30 Июля 2016
Здравствуйте, Павел!Бегуны не без оснований имеют полное право сомневаться в компетенции врачебного персонала обычной районной поликлиники. В целях уточнения диагноза я бы посоветовал обратиться к спортивному врачу - в физдиспансер.
Регулярные занятия бегом начните все же с приобретения подходящих Вам по весу и пронации кроссовок. Они сберегут Вам здоровье.
В остальном довольно толково откомментировал Александр Бендер - диета+ОФП и лишь потом бег с переходом на шаг!
И втягивайтесь не менее трех недель - лишь только потом акцент переносите на беговые тренировки.
4
308
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий