Тренировки
4
Тренировки
Владимир Метелкин
21 Июля 2016
Денис!Возможно у Вас есть проблемы с техникой бега - сильно выхлестываете голень при постановке ее на поверхность. Кроме того, видимо пренебрегаете растяжкой после пробежки и в дни отдыха?
По-первому предположению стоит заняться ОФД - не менее 1 раза в неделю поработать над сгибателем бедра, заодно поработать над икроножной мышцей, добавить в силовую ходьбу выпадами, не забыв по окончании растянуть заднюю поверхность бедра, подняв ногу на шведскую стенку - три подхода по 1 минуте на каждую ногу.
После этого пару дней лучше не бегать много и быстро.
А еще лучше в качестве восстановления на следующий день сходить в парную или на худой конец сауну.
Такие упражнения можно делать 1-2 раза в неделю, периодически включая их в тренировочный процесс.
4
299
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий