Здоровье
8
Здоровье
Егоров Владимир
17 Июля 2016
Здравствуйте!
Мне 33, рост 178, вес 73. Начал бегать в ноябре прошлого года с нуля. С начала июня стал готовиться по плану с Гармин.Коннект к осеннему марафону.
Прошлые три недели был в командировке, практически целыми днями на ногах, часов по восемь. Тренировки не прекращал. В среду решил пробежаться по песчаному пляжу. По возвращении с тренировки появилась боль в правом ахилле. Виден отек сразу над пяточной костью. Я так понимаю это тендинит?
Обрабатываю место отека льдом, мажу Вольтареном.
Сейчас боль появляется только в начале движения, при ходьбе боли нет. При подъеме на носки боли тоже нет.
Вопрос: можно ли продолжить тренировки, возможно сократив объемы, или необходимо сделать перерыв?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
21 Июля 2016
Владимир!Обувь у Вас солидная и если километраж в ней далек от 1 тысячи км, то возможно имеет место просто перебор с нагрузкой. Тогда хватит одной недели снижения нагрузки - наполовину. Добавьте ОФП после пробежек (в дни отдыха) - как рекомендует Вадим Мельков.
Если неделя снижения не поможет - перейдите временно на велосипед и сходите к спортивному врачу.
8
447
Скорее наоборот - из-за чрезмерно мягкой поверхности. Потому что большая часть пробежек у меня по асфальту.
Теперь-то уже понятно, что пробежка по песку оказалась чрезмерной нагрузкой да еще на фоне постоянного пребывания на ногах.
Под совершенствованием техн
Войдите, чтобы добавить комментарий