Ярошенко Юрий12 Июля 2016Здравствуйте!
Увеличение объемов тренировок прим. на 20% (всех - и длит.бег, и МПК, и пано-интервалы) привел к падению среднего пульса на целевой дистанции 3000 при прежнем результате...
пульс упал со 180 до 170. Неоднократно проверено.
29 лет, тренируюсь 8 лет, 3 р/нед, последние лет 5 3000м бегу за - 10.40-11.00 Ответ тренера
Юрий, здравствуйте!
Раз пульс упал из-за объемов, настало время, как подсказал Владимир Елизаров, поработать несколько недель над абсолютной скоростью, возможно перед этим вставив силовой блок (на пару недель).
6197
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Согласен с Владимиром Елизаровым. Или Вы себя бережете, или мышцы ног слабоваты. При беге на 3000 м (на соревнованиях) Ваш пульс должен доходить до 185 - 187.
Сердце поставляет к мышцам большое количество кислорода и мышцы не в состоянии его усвоить.Побегайте короткие спринты в гору,интервалы на стадионе для того чтобы привести систему сердце-мышцы в равновесие.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Отвертка
Войдите, чтобы добавить комментарий