10 Июля 2016Шесть месяцев бегала по асфальту/бетону в кроссовках NIKE lunarglide 6 - нарастила объем до 20-30км в неделю - поставили диагноз подошвенный фасциит на правой ступне. Около 6 мес. совсем не бегала, только силовые тренировки 3р. в неделю, самостоятельный массаж, растирание ступни льдом, растяжки, 10 сеансов Graston technique, боль практически полностью исчезла. С апреля начала бегать только на тредмиле (в зале) по 2-3 р. в неделю в новых кроссовках Mizuno wave rider 18, с середины стопы, 40-50 мин. дистанция 5км (скорость минимальная) + растяжка 3 раза в неделю. В промежуточные дни легкая силовая, беговые упры, либо йога. Эпизодически возникает боль как при фасциите теперь уже в обеих ступнях. Стоит ли продолжать тренировки? Нужно ли что-то изменить и что..? СпасибоОтвет тренера
Здравствуйте, Кристина!
Лишнего веса у Вас нет, поэтому дело по-видимому в обуви - Rider из-за технологии Wave довольно жесток и требует определенной подготовки стоп. А если со стопами есть проблемы...
Попробуйте продукцию АСИКС - например модель Pulse.
Конечно стопы следует укреплять - привставания, упражнение "гусеница", катание теннисного мячика, скалки и пр. - можно выполнять если не каждый день вечером, то через день!
Владимир, спасибо! Фасциит появился после тренировок в NIKE lunarglide 6. Wave rider, видимо, еще усугубили. Конечно, следующие попробую Asics. Катаю мячик регулярно, попробую гусеницу.
Войдите, чтобы добавить комментарий