9 Июля 2016Добрый день! Подскажите, может кто сталкивался.
Кратко - боль в камбаловидной мышце после каждой тренировки.
Подробно: бегаю второй год. Весной, с момента схода снега стал испытывать проблему боли в надкостнице. Снижал объемы, мазал мази, бегал по грунту.
Затем стартанул на 21 км по асфальту и боль перешла в другую стадию. Левая нога прошла, а правая стала болеть глубже внутри, около недели были болевые ощущения при подъеме по лестнице, опоре на правую ногу. Неделя без бега, аккуратные вбегивания, по 4-6 км в темпе 6+, грунты, компрессионные гольфы.
Сейчас ситуация такая: три дня не бегаю, все хорошо, ничего не болит. Начинаю пробежку, через 5 минут чувствую забитость и боль в камбаловидной мышце. После пробежки, в периоды отдыха ощущения как будто по голеням палками стучали.
Почему думаю что именно камбаловидная - боль глубже икры и спускается ниже до ахиллова сухожилия
Кто сталкивался и как лечить? Кроссовки менял год назад - сейчас Asics Gel Cumulus. Поверхность для бега - твердый грунт/немного асфальт. Пробую плавать для расслабления, особого эффекта нет.
Отлично помогает способ Ростислава Знаменского: http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/. Грелку и ледяную воду можно заменить на горячую и холодную воду, главное в процедуре - тщательное бинтование и безжалостный самомассаж.
Войдите, чтобы добавить комментарий